晚上是一天中比較重要的時(shí)候，如果晚上休息好了，第二天精神也會(huì)很好，晚上睡覺出汗是什么回事?也有一些人在晚上的時(shí)候，會(huì)睡不著，晚上睡不著怎么辦?在晚上我們也應(yīng)該多注意飲食，晚上吃什么?想知道一定要繼續(xù)看哦。
出汗的種類
生理性盜汗
生理性出汗是一種比較常見的情況，但是這個(gè)情況一般是出現(xiàn)在孩子的身上，因?yàn)樾『⒆悠つw非常幼嫩，皮膚中含有的水分也是比較多的，還有孩子的毛細(xì)血管豐富，新陳代謝旺盛的同時(shí)卻有著尚未健全的植物神經(jīng)調(diào)節(jié)功能。
小孩子在活動(dòng)的時(shí)候也比較容易出汗，如果睡覺前活動(dòng)多的話，那么孩子的新陳代謝也比較活躍，導(dǎo)致熱量增加，在睡著時(shí)汗腺分泌會(huì)變多，大汗淋漓，以利于散熱。
如果孩子在睡覺之前吃了東西，胃液的分泌也會(huì)改變，也會(huì)出現(xiàn)大量出汗的情況，這個(gè)時(shí)候孩子在睡覺的時(shí)候就會(huì)出汗，尤其是在頭2個(gè)小時(shí)的睡眠。此外，人體在睡眠中，室內(nèi)溫度過高，被子太厚，這些環(huán)境因素會(huì)導(dǎo)致生理性睡眠出汗。
病理性的盜汗
入睡之后，如果出汗時(shí)間以上半夜為主，則一般都是血鈣偏低引起的。低鈣會(huì)增加交感神經(jīng)的興奮性，加大了汗腺的分泌，這樣的睡覺出汗現(xiàn)象在佝僂病患者中更多見。
如果是有結(jié)核病的患者出現(xiàn)睡覺出汗，往往是整夜都出汗，并且伴有面色超紅、食欲不振、情緒起伏等癥狀。許多影響人體體溫調(diào)節(jié)中樞以及讓交感神經(jīng)興奮的疾病都會(huì)引發(fā)病理性睡覺出汗。其實(shí)睡覺也與長壽有關(guān)哦，點(diǎn)擊藍(lán)字了解更多：睡覺朝這個(gè)方向的人，更易長壽，現(xiàn)在知道還不晚
睡覺出汗防治方法
保持干燥
有睡覺流汗現(xiàn)象的人，應(yīng)該注意勤換衣被，并且經(jīng)常洗澡，準(zhǔn)備好軟布擦身，或者用一些小兒爽身粉，保持皮膚干燥，減少汗液對(duì)皮膚的刺激。如果身上有汗。不要直接吹風(fēng)，避免感冒。
降低溫度
如果家里條件允許的話，應(yīng)該適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)室內(nèi)的溫度和濕度，特別是針對(duì)陰虛血熱的睡覺出汗患者來說，居住環(huán)境應(yīng)該偏涼才可以。
注意飲食
在飲食方面，應(yīng)該按照自身睡覺出汗的原因?qū)ΠY下藥，摸索出適合自己的飲食宜忌規(guī)律，制定對(duì)自己好的食療調(diào)養(yǎng)身體。像陰虛血熱、火旺的人，應(yīng)該要切忌不要食用辛辣的食物，不要喝酒，可以多吃一些可以清熱的蔬菜，讓汗腺可以有穩(wěn)定的基礎(chǔ)去恢復(fù)。
體育鍛煉
無論什么時(shí)候，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉都可以讓身體變得健康，所以，加強(qiáng)體育鍛煉，養(yǎng)成正確而有規(guī)律的作息習(xí)慣，勞逸結(jié)合，讓睡覺出汗的身體可以有條件去治療。
晚上睡不著怎么辦
