眼疲勞相信大家都有過，引起眼疲勞的原因有很多，主要就是用眼過度，所以緩解眼部疲勞主要就是適度的用眼，當(dāng)然還有很多其它的方法，我們在日常生活中要注意保護(hù)好我們的眼睛，多吃對眼睛好一些蔬菜水果，是非常好的。

　　緩解眼疲勞的方法

　　1、用手熱敷眼部：當(dāng)眼睛疲勞的時(shí)候可以熱敷眼睛，如果沒有條件的話們可以將雙手進(jìn)行摩擦，是手掌發(fā)熱。然后敷在雙眼處，閉上眼睛，休息一會(huì)，能夠很好的緩解眼部的疲勞，每天20分鐘，對眼睛是非常好的。

　　2、增加眨眼次數(shù)：雖然說老是眨眼睛不好，但是如果眨眼次數(shù)很少，對眼睛也是非常不好的，當(dāng)我們?nèi)褙炞⒌墓ぷ鲿r(shí)，眨眼的次數(shù)會(huì)降低，眼睛容易疲勞，所以適當(dāng)?shù)脑黾诱Ｑ鄣拇螖?shù)，可以讓氧氣滋潤眼角膜，能夠緩解眼部的疲勞。

　　3、夜晚減少藍(lán)光；有研究發(fā)現(xiàn)，夜間的藍(lán)光對眼睛造成的傷害是極大的，能夠抑制褪黑激素的分泌，使眼睛造成疲勞的現(xiàn)象，還會(huì)使眼睛的度數(shù)加深，對健康造成不良的影響。所以晚上少玩電腦或者佩戴防藍(lán)光眼鏡。

　　4、按摩法：從小到大的眼保健操并不是雞肋，而是可以緩解眼睛疲勞的利器。按壓晴明穴、揉捏天應(yīng)穴、四白穴、還有按摩太陽穴、輪刮眼眶這些簡單的動(dòng)作卻能給我們的眼睛帶來不一樣的改變。在做完眼保健操之后遠(yuǎn)眺遠(yuǎn)方的幾分鐘效果更好哦。

　　5、茶水敷眼：將毛巾浸人小米草茶中，躺平，將此溫暖的毛巾敷在眼部10—15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除，但小心勿將茶水流人眼睛。同時(shí)在浸入毛巾前，先讓小米草茶冷卻一會(huì)兒。

　　6、冰袋：用冰袋敷眼睛也可以快速消除眼睛疲勞癥狀。冷敷可以降低疲勞性眼壓升高，緩解眼酸痛。

　　保護(hù)眼睛的方法

　　1、平時(shí)使用電腦或看書、看報(bào)時(shí)，好每30分鐘休息個(gè)5分鐘，站起來走動(dòng)一下，或看看窗外都可以，把一直注意近距離的視線拉長拉遠(yuǎn)。與電腦屏幕的距離不可少于30公分，并且使用防輻射認(rèn)證的護(hù)目鏡，避免輻射線對眼睛的傷害。若眼睛干澀、發(fā)癢，先將眼睛閉起來休息幾分鐘，再睜開，千萬不要用手去揉眼睛。若沒有改善就必須就醫(yī)，因?yàn)橛锌赡苁瞧渌母腥舅隆?/p>

　　2、多喝水：尤其在有空調(diào)的辦公室中或是房間里，應(yīng)特別注意水分的補(bǔ)充，可改善眼睛黏膜干澀狀態(tài)。