中午之一天比較重要的時刻，這個時間是用來給我們休息，之后進(jìn)行下午的工作。中午應(yīng)該怎么養(yǎng)生?其實關(guān)于中午養(yǎng)生的方法有很多，一般都可以幫助我們緩解疲勞，能夠給下午工作和學(xué)習(xí)帶來很好的效果，下面就看一下中午怎么養(yǎng)生吧。
1、很多人中午都會有午睡的習(xí)慣，其實中午睡上半個小時左右,對于恢復(fù)我們的體力和腦力有很好的效果,會讓我們下午的工作充滿精神，所以在平時每天都堅持午睡，對身體有很大的益處，能讓我們的精神翻倍。
2、很多上班族沒有好的條件可以在中午的時候躺著休息，如果是趴著休息,那么我們就要找到一個舒適的抱枕,這樣能讓我們的身體變得舒適,更適宜入睡,如果我們在中午佩戴耳機(jī)聽音樂睡覺，那么會入睡的更快，不過長時間帶耳機(jī)對耳朵不好。
3、如果辦公室的空間比較大，那么可以買一個折疊床,到了中午午休的時候我們可以躺在生面睡覺。躺著睡覺會讓我們的身體感覺更舒適，并且精神恢復(fù)的會更快一些，對我們的身體還有好處，趴著睡覺對身體還是有危害的。
4、如果辦公室離樓頂很近,或者辦公室毗鄰露臺,那恭喜您,您有了休息的更便利條件,買個帳篷吧,在天氣適宜的時候,只要有個八小時,完全可以在樓頂和露臺休息。這才是佳的休息方法。
5、當(dāng)然,如果您的辦公室離公園或小環(huán)廊什么很近的話,去自然條件下休息則更為有情趣,躺在公園的躺椅上休息一下也是不錯的選擇。
6、睡姿應(yīng)取頭高腳低、右側(cè)臥位。
這樣可以減少心臟壓力,防止打鼾。需注意的是,坐位及伏案睡覺會減少頭部供血,使人醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。有的人用手當(dāng)枕頭,伏在桌上午休,這樣會使眼球受壓,久而久之易誘發(fā)眼疾。另外,伏臥桌上會壓迫胸部,影響呼吸,也影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo),使雙臂、雙手發(fā)麻、刺痛。
7、醒后輕度活動。午睡后要慢慢站起,再喝一杯水,以補充血容量,稀釋血液黏稠度。不要馬上從事復(fù)雜和危險的工作,因初醒時常使人產(chǎn)生恍惚感。
中午養(yǎng)生的方法
讓自己出30分鐘汗
我們都知道運動對于身體的好處很多，但是平時工作這么繁忙哪里有時間運動呢?其實午休時間就是不錯的運動時間，在飯后休息半個小時左右就可以進(jìn)行鍛煉了。
如果你的公司附近有健身房可以直接辦一張健身卡去做鍛煉，否則的話即使在公司周圍簡單的散散步也是不錯的鍛煉方式。好約上同事一起，這樣更有動力。
當(dāng)然這個時間做的運動并不建議太過強(qiáng)烈，因為畢竟距離午餐的時間比較近，而且如果過度消耗體力可能會導(dǎo)致下午犯困，所以中度強(qiáng)度的鍛煉就可以了。
找個安靜的地方冥想
午后1點鐘，人的精神狀態(tài)處于低潮，如果能安靜地休息一會兒，對于養(yǎng)心、養(yǎng)神都大有好處。
找一個安靜的所在，躺下來，伸展開身體，小睡一會兒，更是一件非常愜意的事。如果你的辦公室不具備這種條件，你可以因地制宜——比如去自己的車?yán)锇察o地坐一會兒。
給自己做做按摩
如果你整個上午都在進(jìn)行強(qiáng)腦力勞動，午休時間就更要讓大腦放松一下?？梢宰鲆蛔鲱^面部、肩頸部的按摩和眼保健操，以便松弛你繃緊的神經(jīng)，消除大腦的緊張和困乏。
具體方法是：用手指肚從前到后梳理、按壓頭部，重點按壓睛明穴、太陽穴、頭頂?shù)陌贂?、風(fēng)池穴，感覺疼痛的穴位，可以多揉壓一會兒。
還可以揉捏耳朵和頸部肌肉，拍打肩部和上肢。另外，更簡單的放松方式是“遠(yuǎn)眺+愣神兒”，讓自己有片刻的時間放空，什么都不想。
