現(xiàn)在很多的人喜歡熬夜，每天到一兩點睡覺是比較常見的現(xiàn)象，有的人認為熬夜能減肥，那么熬夜能減肥嗎?大家都知道熬夜對身體有很多的危害，熬夜的危害有哪些?經(jīng)常熬夜的人可以通過飲食來調(diào)理一下身體，經(jīng)常熬夜吃什么好?

　　熬夜能減肥嗎

　　1、熬夜致血糖上升及過量飲食經(jīng)常熬夜的人血糖會持續(xù)的上升，而血糖上升則會導(dǎo)致糖尿病以及肥胖。另外，熬夜的人體內(nèi)的生物喊的含量也會增高，而且睡眠不足也會使人體分泌更多的“饑餓荷爾蒙”從而導(dǎo)致過量飲食。

　　還有，因為要熬夜，有的人晚餐會吃得比較多，還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓，這樣同樣會導(dǎo)致發(fā)胖。

　　2、熬夜的時候吃完東西就睡覺，這是比較常見的情況，夜晚吃的食物能給身體帶來很多的熱量。但是很快就進入睡眠之后，身體的代謝就會變慢，攝入的脂肪是沒有辦法消耗的，這些熱量就會轉(zhuǎn)變成脂肪，儲存在體內(nèi)，平時如果沒有適量的運動，就會導(dǎo)致肥胖。

　　而且，女性對脂肪的親和力本身就高于男性，所以，女人熬夜更容易發(fā)胖。

　　3、熬夜致內(nèi)分泌失調(diào)肥胖體腎上腺皮質(zhì)激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。經(jīng)常熬夜，還會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，影響新陳代謝，從而形成內(nèi)分泌失調(diào)肥胖。

　　熬夜的危害

　　1.加速皮膚衰老

　　充足的睡眠能讓皮膚得到很好的休息，還能修復(fù)受損的皮膚。但是如果身體沒有收到充足的睡眠，就會釋放出很多的激素，這些激素還會分解皮膚中的膠原蛋白，導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)蠟黃等情況，有的人還會有眼睛浮腫、黑眼圈等癥狀，所以愛美的女性們還是不要熬夜了。

　　2.記憶力、智力下降

　　只有充足的睡眠才有助于促進思維和學(xué)習能力的提高。長期睡眠不足會造成人的神經(jīng)中樞紊亂，誘發(fā)神經(jīng)衰弱而導(dǎo)致注意力無法集中、記憶力下降，大大影響學(xué)習和工作效率。

　　3.體重增加

　　睡眠不足的人，由于體內(nèi)激素會失衡，饑餓感會更為明顯，具體表現(xiàn)為食欲增加，想吃高熱量食物，因而也加快了體重的增加。