落枕可以說是生活中經常會遇到的一個情況，出現(xiàn)落枕我們會有一些癥狀，輕者不會有很什么不適，嚴重的會影響生活，這個時候怎么辦?導致落枕的原因有很多，在平時一定要注意預防，如果出現(xiàn)落枕怎么治療?下面詳細的介紹一下。
等它自愈
出現(xiàn)落枕大家不用過于擔心，一般不是很嚴重的落枕是可以自愈的，如果這個時候亂按很有可能會讓疼痛加劇。輕微落枕持續(xù)的時間一般都會不會太長，一天左右就會痊愈，并且之后不會感覺到有什么不適的癥狀，所以我們可以等它自愈。
熱敷
如果落枕的情況有一點嚴重，感覺已經影響到了自己的生活和工作，這個時候可以采用熱敷的方式治療，我們用熱毛巾對于頸部進行熱敷，可以增強血液循環(huán)，讓頸部的肌肉得到放松，可以減輕疼痛，可以連續(xù)多敷幾次，注意頸部保暖。
太疼就用止痛藥
如果出現(xiàn)了特別嚴重說的落枕，感覺不到稍微動一下都很痛了，并且感覺頸部疼痛已經難以忍受了，這個時候一些治療的方式沒有什么明顯的效果，那么我們是可以吃一些布洛芬來緩解這個疼痛感的，不過不建議經常吃。
按摩
對于落枕，一般采用手法按摩治療就可以得到良好的效果。手法按摩治療的方法是，病人取端坐位，施術者站在其后進行按摩。如果屬于肌肉痙攣的話，可以沿著該痙攣的肌肉行走的方向，實行松筋、理筋等手法按摩，反復3～5次;如果屬于副神經痛的話，那你就應該沿著神經分布的區(qū)域反復地輕揉。
手法：立落枕者身后，用一指輕按頸部，找出痛點，然后用一拇指從該側頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對痛點用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反復按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重復2～3遍。重復上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌松弛而止痛。
貼藥膏
你還可以選用一些外敷的藥膏，例如，熱敷靈、活血止痛膏、活血膏、寒痛樂、麝香虎骨膏等，對于緩解因落枕造成的肌肉疼痛有挺好的療效。
涂藥油
選用正紅花油、甘村山風濕油、云香精等，痛處擦揉，每天2～3次，有一定效果。
拔罐
如果落枕造成了你頸部肌肉嚴重的痙攣和疼痛的話，那你可以采取拔罐的方法來進行治療。如果疼痛仍然不能緩解的話，你還可以到醫(yī)院進行局部的封閉，這樣治療下來，一般情況會在2-3天恢復過來的。
換掉高枕頭
不要以為“高枕真的無憂”，其實，落枕的部分原因可能是你所使用的枕頭過高，過高的枕頭不但使頸部的肌肉和關節(jié)不能得到放松，反而會因為頸部肌肉和關節(jié)的受壓而造成局部的緊張和疲勞，結果就容易造成頸部的損傷。因此，如果你發(fā)現(xiàn)自己正在使用的枕頭過高的話，好是馬上換上一個高矮適宜的枕頭為好。
1.鍛煉頸部肌肉
定時活動頸部，不讓頸部長期處于壓力的狀態(tài)，避免慢性勞損。頸部肌肉健康才能保障頸椎的健康。
