春天是非常容易犯困的一個季節(jié)，很多人都會在下午的時候昏昏欲睡。晚上即使早早的睡覺了，第二天還是會感覺到身體很疲勞。你是不是也有這樣的感覺呢?其實這個問題是很普遍的，并不是只有你這樣。越睡越困是怎么回事?睡前吃什么好?想知道答案的話就請看下去!

　　越睡越困是怎么回事

　　脾胃失調(diào)

　　中醫(yī)會說：胃不和，則臥不安。是說胃部失調(diào)，會造成睡眠質(zhì)量差。

　　比如說晚上本來是應(yīng)該好好的休息的，但是你卻吃了夜宵，這就導(dǎo)致腸胃和大腦都處于工作的狀態(tài)，一直要把食物消化了之后才能好好的睡覺。經(jīng)常吃夜宵的人往往會有晚睡的習(xí)慣，不是不想睡，而是吃的太飽實在睡不著，這樣第二天當(dāng)然會有睡覺之后也犯困的感覺了。

　　熬夜后補(bǔ)覺

　　有些人可能會熬夜追劇，徹夜不睡，第二天進(jìn)行補(bǔ)覺。這樣的做法也不可取，生物鐘運轉(zhuǎn)也需要休息，在熬夜的時候，引起生物鐘紊亂，會讓人感覺到無比的勞累。

　　甚至?xí)绊懙浇酉聛韼滋斓臓顟B(tài)，造成精力不集中，影響到正常的生活秩序。

　　床墊不平整

　　睡覺的時候一定要把床單鋪好，把被子抖一抖，確保床上用品的狀態(tài)都是很好的，這樣才能睡得香。假如說床品都是歪歪扭扭的，睡在上面難免會休息的不好，造成越睡越困的情況。如果你使用的是席夢思之類的軟床，小編建議你換成硬板床，人會睡的更加舒服。

　　蒙著被子睡覺

　　睡覺的時候必須要保持空氣暢通，這樣身體才會舒服。但是有的人會喜歡把被子捂著頭來睡，這樣會導(dǎo)致大腦缺氧，出現(xiàn)昏昏沉沉的感覺，醒來之后身體會很累。因此睡覺的時候一定把臉放在外面，好可以把房間的門開著或者是窗戶留一個小縫隙。

　　睡前吃什么好

　　火雞

　　每到感恩節(jié)，人們都能打上香香的盹兒，這些都?xì)w功于火雞，它被認(rèn)為是色氨酸的好來源。但是這也只是現(xiàn)代民間傳說而已。當(dāng)你的胃基本處于空腹?fàn)顟B(tài)而非飽腹，有相當(dāng)?shù)奶妓衔锒谴罅康鞍踪|(zhì)時，色氨酸就會開始工作了。

　　深夜在若干全麥面包上放上一兩片薄薄的火雞切片，也許你會在廚房就開始你的睡眠之旅。