每個(gè)人都存在或多或少的壓力，過大的壓力會(huì)給我們帶來危害，平時(shí)我們應(yīng)該怎么緩解壓力?導(dǎo)致壓力大的原因有很多，大家應(yīng)該多注意，如果生活中出現(xiàn)了壓力大的情況應(yīng)該怎么辦?下面就詳細(xì)的介紹一下。

　　怎么緩解壓力

　　第一，給自己一個(gè)心理暗示：放松

　　現(xiàn)在的生活節(jié)奏變得越來越快了，人們承受的壓力也隨之變大，很多人在生活中會(huì)給自己很大的壓力，有的人甚至?xí)杏X喘不過氣，這個(gè)時(shí)候給自己一個(gè)心理暗示：放松。自己在平時(shí)也應(yīng)該多給放松的暗示，就慢慢放松了。

　　第二，適當(dāng)?shù)姆怕约旱哪_步

　　很多人都在長時(shí)間的加班，為了自己的生活和家人的生活，我們應(yīng)該知道，適當(dāng)?shù)墓ぷ魇强梢缘?，適當(dāng)?shù)膲毫?duì)自己也有益，但是不能過量，要做到勞逸結(jié)合，這個(gè)時(shí)候可以讓自己休息休息，不要老是讓自己處于工作當(dāng)中。

　　第三，抬頭看看天空

　　如果感覺自己已經(jīng)有喘不過氣的情況出現(xiàn)，這個(gè)時(shí)候大家可以適當(dāng)?shù)淖鲆稽c(diǎn)戶外的運(yùn)動(dòng)，平時(shí)可以抬起頭看著天空，看到蔚藍(lán)的天空，很多人會(huì)感覺到放松，并且會(huì)感覺自己的心情有很好的舒展了，還有一定要多參加一些活動(dòng)。

　　第四，聽聽音樂

　　可以插上耳機(jī)，聽聽音樂，舒緩型的。讓自己的心情放空。

　　第五，可以出去走走

　　如果可以的話，可以出去走走，調(diào)節(jié)下自己的心態(tài)。

　　第六，看看大海

　　一般人們看到大海的遼闊，心情會(huì)很好，如果有機(jī)會(huì)可以去海邊散散心。

　　第七，養(yǎng)成寫日記的好習(xí)慣

　　平時(shí)的時(shí)候可以寫寫日記，把自己的一天發(fā)生的事情記錄下來，開心的不開心的都可以寫下來。多翻翻以前寫的日記，壓力也會(huì)減少很多。

　　尋求幫助

　　可以群求親朋好友的幫助，向他們傾訴下近期的狀況，讓他們跟你一起并肩作戰(zhàn)。

　　壓力大的原因

　　童年創(chuàng)傷。一些人經(jīng)歷長期壓力是兒童遭受過創(chuàng)傷的結(jié)果。1998年在美國進(jìn)行的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)兒童時(shí)代的不同情緒體驗(yàn)會(huì)給整個(gè)生命中的身體帶來生理壓力。生活在虐待，酗酒或藥物濫用家庭的孩子更容易在成年后經(jīng)歷心理壓力。

　　心愛的人去世。配偶死亡也是容易造成壓力的事件之一。如果夫妻還有大量借貸，會(huì)給留下的一方帶來還債的擔(dān)憂。此外，年幼的孩子還會(huì)使問題變的更加復(fù)雜。

　　離婚。離婚也是會(huì)給男人和女人帶來壓力的另一個(gè)原因。除了要應(yīng)對(duì)各種情緒以外，離婚通常還意味著一方要離開家。此外，還需要應(yīng)對(duì)財(cái)產(chǎn)分割和撫養(yǎng)孩子方面的爭議。