很多人在生活或是工作中都會遇到犯困的情況，其實導(dǎo)致犯困的原因有很多，在平時我們應(yīng)該要預(yù)防一下，這樣會讓我們變得更精神，出現(xiàn)犯困怎么辦?一些食物吃了可以幫助我們提神，犯困吃什么好?下面會有詳細(xì)的介紹。

　　犯困怎么辦

　　第一招：早餐要吃

　　我們應(yīng)該知道早飯對人們來說是很重要的一件事情，特別是對于經(jīng)常犯困的朋友來說，早飯是一定要吃的，我們應(yīng)該知道早飯是一天精氣的來源，吃了早餐會讓我們的精神更好，并且更有動力，這樣才能堅持到午餐，然后堅持到晚上。

　　第二招：吃草莓

　　犯困的朋友在平時應(yīng)該多吃一點草莓，它還含有豐富的維生素，吃了可以幫助我們調(diào)理心情，這樣對整體的工作或者學(xué)習(xí)情緒是比較好的，對于預(yù)防犯困有很好的幫助，特別是孩子們，比較容易犯困，草莓是更加適合他們解困!

　　第三招：喝茶解困

　　很多上班族在工作的時候都會犯困，這個時候我們可以喝一點茶來解困，如果出現(xiàn)了犯困可以喝一點菊花茶或是玫瑰花茶，都可以做到提神的效果，同時也能讓大家更好投入到工作狀態(tài)當(dāng)中來，是一種很適合上班族的方法。

　　第四招：睡覺時間要足夠

　　其實這是根本的問題所在，很多時候會犯困的人群，小編是不相信你都是很早就休息的，一般都是熬夜或者很晚睡覺的那些人，他們沒有滿足正常的休息時間，這樣一到隔天就免不了要利用上班族時間睡覺來補眠，當(dāng)然工作的環(huán)境也讓這些人難控制犯困起來，建議大家一定要有充足的睡眠時間!

　　第五招：保持面部清爽

　　正常疲憊感會體現(xiàn)在臉部的，如果條件許可的話，要適當(dāng)去洗洗臉，到衛(wèi)生間用水來清洗下臉部，讓其不會那么的油膩以及趕走疲憊感，這樣可以適當(dāng)消除犯困的感覺，也可以適當(dāng)調(diào)理下情緒，或許還能讓心情變輕松下，相當(dāng)讓自己冷靜下，有助大腦清醒下，非常適合大家來做。

　　第六招：常走動

　　犯困也是有一大部分原因是因為長時間久坐，加上工作一直不停，給身心帶來極大的負(fù)擔(dān)，如果適當(dāng)走動下，呼吸下新鮮的空氣以及放松下心情，這樣再次回到工作座位上來，那么大家就會輕松很多，也可以更好的狀態(tài)加入接下去的工作，避免老是犯困。

　　犯困的原因

　　工作過于繁忙

　　很多人之所以在上班的時候老犯困，就是因為工作過于繁忙。工作一旦忙起來的話，很多人就忽略了休息，長此以往，不僅生活不規(guī)律，而且在工作的時候也會特別疲憊，這種情況下，特別容易在工作的時候犯困。

　　不經(jīng)常鍛煉

　　很多人由于忙于工作，所以對于這些人來說鍛煉是一件非常奢侈的事情。如果人長期忙于工作，而缺乏鍛煉的話，整個人都會比較懶散，做什么事情都沒有精神，在工作的時候也就特別容易犯困了。

　　高粘稠血癥

　　這種疾病大多數(shù)都發(fā)生于年齡比較大的員工身上。這些員工在平常的時候睡眠也比較充足，或者休息也比較充足，但是就是在上班的時候老出現(xiàn)犯困的情況。如果年齡比較大，平時休息也比較充足，出現(xiàn)犯困的情況，就要警惕一下，是不是得了高粘稠血癥，一旦得了這種疾病，即使充分休息了以后，也會出現(xiàn)犯困的情況，所以年紀(jì)大一點的員工一定要特別注意。

　　季節(jié)影響