很多人都認(rèn)為必須要每天都排便，否則就是便秘了，其實(shí)便秘的定義不是這樣的，排便的頻繁并不作為考慮，而是排便的時(shí)候感覺(jué)很干燥、不舒服、排不出才是便秘。大便干燥是怎么回事?大便干燥吃什么?大便干燥怎么調(diào)理?如果想知道答案，就請(qǐng)繼續(xù)看下去吧!
大便干燥是怎么回事
過(guò)度勞累、精神緊張者
人的精神特別緊張以及疲勞的情況下，會(huì)導(dǎo)致大便干燥，這是因?yàn)椴涣嫉那榫w可能會(huì)導(dǎo)致消化液的分泌減少、腸道的蠕動(dòng)變慢。所以說(shuō)長(zhǎng)時(shí)間心理壓力太大的人，出現(xiàn)大便干燥的可能就會(huì)比較大一些。
腸道有益菌不足病因者
我們的腸道當(dāng)中是有一些益生菌的，這些菌類是天然存在的，可以幫助我們維持健康的腸道環(huán)境。但是當(dāng)腸胃不舒服、患上疾病的時(shí)候，這種有益菌遭到破壞，進(jìn)而就出現(xiàn)了大便干燥等問(wèn)題。適當(dāng)補(bǔ)充有益菌，有利于腸道健康。
飲食中缺少粗纖維
每天攝入一定的粗纖維很有必要，因?yàn)榇掷w維是可以幫助我們的腸胃蠕動(dòng)的。但是如果平時(shí)總是吃一些細(xì)糧，或者是不愛(ài)吃蔬菜，那么纖維的攝入量就會(huì)偏少，導(dǎo)致大便干燥。建議在飲食中應(yīng)該注意搭配，避免這樣的情況。
飲水不足者
忙起來(lái)顧不上喝水，腸道內(nèi)干燥，腸內(nèi)容物就不易排出，有些人即使補(bǔ)了水，便秘問(wèn)題也沒(méi)有得到改善。這是因?yàn)轱嬎绞讲徽_，一口口慢慢喝水，水幾乎全都吸收入血，通過(guò)尿液排出體外。建議多喝水,特別是早上起床后。
久坐不動(dòng)
身體缺乏運(yùn)動(dòng)，腸道肌肉就變得松弛，蠕動(dòng)功能減弱。再加上女性腹肌天生較弱，送便排出的力量小，因此容易出現(xiàn)便秘。
排便習(xí)慣不佳者
工作緊張忙碌，或早晨時(shí)間緊迫，有了便意也不及時(shí)排便，常常忍著，直腸感覺(jué)神經(jīng)就變得遲鈍，出現(xiàn)習(xí)慣性便秘。建議定時(shí)大便。
大便干燥吃什么
大白菜
大白菜水分充足、富含膳食纖維而且還具有清熱解毒的功效。人們食用大白菜過(guò)后吸收的膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，提高排便的能力，遠(yuǎn)離便秘的困擾。
