胃不好的人非常多，有些人是長時間的愛吃一些垃圾食品，還有些人是三餐吃飯時間不規(guī)律，總之各種胃病患者數(shù)量都很多。如何養(yǎng)胃?養(yǎng)胃吃什么?如果你想知道答案，就請從下文當中找吧!

　　如何養(yǎng)胃

　　快樂進餐

　　我們都有過這樣的體驗，心情不好的時候胃口也不好，這就是情緒對胃的影響。中年男人工作緊張且生活壓力相對比較大，這些對大腦皮層不斷重復的不良刺激，很容易促成胃的病變。

　　因此要保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激對脾胃功能的影響。吃飯的時候專心感受食物的味道和口感，避免邊吃飯邊思考問題的不良習慣，把商務談判、工作問題、子女問題帶到飯桌上的做法不可取。

　　細嚼慢咽

　　吃飯的時候每一口食物你會咀嚼多少次咽下去呢?專家建議每次吃飯應該嚼40次左右，至少也要達到25次，這樣我們的腸胃才能比較輕松的把食物給進一步消化掉。

　　如果吃飯速度太快，隨便嚼幾下就咽下去，那么我們的腸胃負擔會很重，容易導致胃動力不足，并且出現(xiàn)胃部損傷。細嚼慢咽看起來是一件無足輕重的事情，實際上對于腸胃健康影響很大。

　　飲水擇時

　　患有胃病的朋友在平時應該選擇飲水的時間，一般比較好的飲水時間是在早晨起床空腹時及每次進餐前一小時，如果我們在飯后飲水會稀釋胃液，這樣就會影響到食物的消化，湯泡飯也會影響食物的消化。

　　服藥慎重

　　用藥的時候也應該十分的謹慎，如果只是小毛病可以不用藥的話，就不要吃一堆藥。還有一些強效的藥物副作用是很大，可能會對胃不好，也應該少用。有病就找醫(yī)生看，不用自己去藥店隨便買一堆。

　　避免刺激

　　酒精和香煙中的尼古丁都能刺激胃粘膜，導致胃粘膜缺血、缺氧，使胃的功能失調，引發(fā)胃病，因此，要想保持或恢復胃的健康，對煙酒必須要有節(jié)制。少吃辛辣，如辣椒、胡椒等、過酸、油炸、燒烤、煙熏等食物;少飲濃茶、咖啡等刺激強烈的飲料。

　　溫度適宜

　　患有胃病的朋友在平時應該多注意自己的飲食，飲食的溫度應以“不燙不涼”為度，生活中應該少吃一點生冷，過硬的食物，如果過燙、過冷、過硬的食物進入胃部之后，這樣的刺激會導致我們的胃病加重。