犯困可以說是生活中很常見的一種情況，導(dǎo)致犯困的原因有很多，我們一定要及時(shí)的避免。如果上班的時(shí)候出現(xiàn)了犯困應(yīng)該怎么辦?一些食物可以幫助我們提神，吃什么比較好呢?想知道的朋友一定要繼續(xù)往下看哦。
犯困的原因
1、睡眠時(shí)間短、睡眠質(zhì)量差
導(dǎo)致犯困主要的一個(gè)原因，就是晚上睡眠時(shí)間比較短，或是睡眠的質(zhì)量不好，第二天一早就要起床，如果算下來睡眠時(shí)間不足7個(gè)小時(shí)，有些甚至都不足5小時(shí)，缺少睡眠，那么白天就會(huì)容易出現(xiàn)犯困的情況，還有如果晚上睡覺總是做夢(mèng)也會(huì)導(dǎo)致失眠。
2、營(yíng)養(yǎng)缺乏
營(yíng)養(yǎng)不足也會(huì)出現(xiàn)犯困、嗜睡的現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候就要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)，來緩解嗜睡的現(xiàn)象。
3、發(fā)作性睡病
我們應(yīng)該知道這個(gè)疾病一般是發(fā)作在青春期后，患有此病的朋友，在白天會(huì)嗜睡，并且這種嗜睡是不分時(shí)間、地點(diǎn)和場(chǎng)合的，任何時(shí)候都可能會(huì)犯困，不過如果患有了發(fā)作性睡病，大家也不用過于擔(dān)心，一般不會(huì)引發(fā)其它病變。
4、抑郁
我們應(yīng)該要知道，抑郁癥是導(dǎo)致出現(xiàn)嗜睡的主要一大原因，患有抑郁癥的朋友在平時(shí)會(huì)感覺自己沒有什么精神，總是想要睡覺，而他們犯困的幾率比正常人犯困幾率的3倍。如果總是感覺自己想要睡覺，那么應(yīng)該檢查一下是不是得樂抑郁癥。
5、血液粘稠度過高，身體的肝功能異常
這種情況也是比較常見的。經(jīng)常犯困的人血液的粘稠度與正常人相比是不同的，建議如果經(jīng)常犯困的話需要到醫(yī)院進(jìn)行進(jìn)一步的學(xué)醫(yī)檢查。同時(shí)患有肝病等器官上的疾病也會(huì)出現(xiàn)經(jīng)常犯困的情況，一定要認(rèn)真對(duì)待。
6、其他
老人年紀(jì)大了也會(huì)變得嗜睡，這和年紀(jì)、身體、藥物等有很大關(guān)系，體型比較胖、體重比較重的朋友也會(huì)比較他人更容易犯困。
第一招：早餐要吃
吃飯是重要的事情，不管是因?yàn)槭裁词虑樘蛘卟荒茏约褐箫?，都要要求自己一定要吃飯，特別是容易春困的人群，早飯是一定要吃的，它不僅僅只是一頓飯那么的簡(jiǎn)單，它提供你一整天精氣神的來源，吃健康的早餐是可以讓你身體有動(dòng)力，精神比較集中，這樣才能堅(jiān)持到午餐，然后堅(jiān)持到晚上。如果想要避免犯困的話，早飯要吃好點(diǎn)，營(yíng)養(yǎng)均衡搭配。
第二招：吃草莓
怎么多的水果，為何選擇吃草莓來預(yù)防犯困呢?當(dāng)然是有道理，不然為何不選擇蘋果，梨或者其他水果呢?這是因?yàn)槌瞬葺且环N甜味比較適宜的水果之外，它還含有豐富的維生素，適當(dāng)食用可以調(diào)理心情，這樣對(duì)整體的工作或者學(xué)習(xí)情緒是比較好的，預(yù)防犯困還是相當(dāng)有幫助的，特別是孩子們，是犯困比較嚴(yán)重的人群，草莓是更加適合它們解困!
第三招：喝茶解困
這招是比較適合上班的人群，當(dāng)然喝茶并不需要像長(zhǎng)輩那樣子喝哪些濃茶才可以達(dá)到解困的作用，只要喝些茶飲就可以幫助大家提神醒腦了。比如像菊花茶以及玫瑰花茶等茶飲，這些都是適合上班族來解困的，同時(shí)也能讓大家更好投入到工作狀態(tài)當(dāng)中來，有利工作的開展，建議大家預(yù)防犯困真的要試試喝茶這種方式，不妨跟著一起了解下吧!
第四招：睡覺時(shí)間要足夠
