適當(dāng)鍛煉

　　運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)排便，尤其是晨練。運(yùn)動(dòng)要和喝水結(jié)合起來(lái)，一邊補(bǔ)水，一邊運(yùn)動(dòng)。

　　少吃消炎藥和解熱鎮(zhèn)痛藥

　　這些藥容易破壞腸道菌群平衡，引起腹瀉，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。

　　及時(shí)排便

　　經(jīng)常便秘者誘發(fā)癌癥的幾率比不便秘的人要高3倍。因此，晨起或早餐后排便是科學(xué)的。

　　盡可能做到定時(shí)排便，即使沒(méi)有便意也要“例行公事”，以便形成生物鐘。

　　我們腸道功能的好壞決定著我們身體健康的好壞，如果我們沒(méi)有一個(gè)健康的腸胃的話(huà)，對(duì)于食物以及營(yíng)養(yǎng)的吸收就會(huì)變的比較差，所以一個(gè)好的腸道功能是很重要的哦。

　　腸道不健康的表現(xiàn)

　　便秘

　　腸道不健康，不少人想到多的就是便秘，糞便是通過(guò)小腸從肛門(mén)中出來(lái)的，腸道出現(xiàn)問(wèn)題，會(huì)造成排便困難，引起便秘，甚至在排便時(shí)，出現(xiàn)肛門(mén)出血。

　　口臭

　　有些時(shí)候，腸道病癥加重還會(huì)造成口臭的發(fā)生，口腔中呼出的氣體極其難聞，這也需要大家多加注意。

　　頻繁腹瀉

　　經(jīng)常腹瀉也是大家忽視的情況，其實(shí)，這也是腸道不健康的表現(xiàn)，腸易激會(huì)表現(xiàn)出急慢性腹瀉，甚至?xí)绊懙脚疟?，造成排便不暢?/p>

　　經(jīng)常放屁

　　放屁其實(shí)也是身體保健過(guò)程中不可少的事情，但是，在一段時(shí)間里，你經(jīng)常放屁，那就要多加注意了，這個(gè)情況很有可能是腸道內(nèi)有害細(xì)菌產(chǎn)生了硫化氣體，導(dǎo)致你經(jīng)常放屁。

　　皮膚很差

　　腸道是我們的消化系統(tǒng)，對(duì)食物分解、消化吸收有影響，對(duì)排出體內(nèi)毒素也有幫助，要是腸道出現(xiàn)問(wèn)題，造成毒素不能及時(shí)排出，會(huì)造成皮膚越來(lái)越差，皮膚越來(lái)越粗糙，甚至?xí)霈F(xiàn)長(zhǎng)痘的情況，這無(wú)疑非常糟糕。

　　總結(jié)：腸道的健康對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是很重要的，畢竟它是我們?nèi)梭w大的免疫器官之一，如果發(fā)生了問(wèn)題，我們的生活就會(huì)受到很大的影響。除了文章里面提到的這些保養(yǎng)腸道的方法，大家還應(yīng)該養(yǎng)成定時(shí)體檢的習(xí)慣，多關(guān)注腸道健康，有問(wèn)題及時(shí)處理。