為了健康考慮，我們都知道在吃東西的時(shí)候要選擇口味清淡、添加調(diào)料比較少的食物，但是我們的身體卻總是偏愛那些重口味的，比如說菜里多放點(diǎn)鹽。鹽吃多了有什么危害?這一點(diǎn)是大家都應(yīng)該要了解一下的，另外鹽的種類有哪些?一起來看下文吧!
鹽吃多了有什么危害
損皮膚
當(dāng)我們的身體攝入了過多的鹽分時(shí)，體內(nèi)的水分會(huì)減少，這是滲透壓的原理，很多的水分都會(huì)被排出體外。身體缺水了，我們的皮膚也就跟著缺水了，而皮膚是否健康，和它的含水量存在很大的聯(lián)系，長(zhǎng)期的缺水會(huì)使得我們的皮膚越來越差，受到損傷。
研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我們的皮膚缺水的時(shí)候，可能會(huì)出現(xiàn)容易過敏、紅腫的情況，還會(huì)導(dǎo)致干癢、脫屑，長(zhǎng)時(shí)間的缺水會(huì)讓人長(zhǎng)出色斑和皺紋。而色斑和皺紋，只要形成了，再想要去除可以說是非常困難的，因?yàn)闉榱似つw的健康，大家也要注意少吃鹽。
惹頭疼
鹽吃的多了，還會(huì)導(dǎo)致頭痛的情況。假如你一段時(shí)間里面都吃的比較清淡，然后突然去了一家口味比較重的飯店吃飯，那么一頓大餐之后，往往就會(huì)有頭痛的情況發(fā)生。這并不是偶爾的例子，而是普遍存在的，除了頭痛之外還可能造成嗓子以及口腔的不適。
新研究讓受試者分別食用高鹽、中鹽、低鹽的飲食各30天。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每天吃8克鹽的人比吃4克鹽的人頭痛的次數(shù)多1/3以上。無論具體吃哪種食物，只要吃鹽的量多，都會(huì)有同樣的反應(yīng)。這項(xiàng)研究確認(rèn)，多吃鹽可能與頭痛密切相關(guān)。
增水腫
在日常生活中不難發(fā)現(xiàn)，有許多肥胖婦女的腳到了下午就會(huì)浮腫，穿的鞋子變得緊繃，其實(shí)是體內(nèi)的鹽分在作怪。
尤其是患有高血壓等病患者，這種現(xiàn)象更為明顯。因此，為了使身體不會(huì)出現(xiàn)這種癥狀。除了日常飲食注意外，重要的就是要控制食鹽量了。
害嗓子
在食用鹽分含量高的食物之后，很多人都能明顯感覺到咽喉黏液增加、嗓子不清。
咽喉經(jīng)常發(fā)炎、咳嗽不適的人，都不能吃太咸、太辣、油炸、熏烤的食物，表面鹽分過多的炒貨如炒瓜子、炒花生、加了鹽的各種堅(jiān)果等以及薯片之類含鹽高的零食也都要少吃。
建議喉嚨經(jīng)常感覺到不適的人群，比如說患有慢性咽炎的朋友們要清淡飲食，以減少對(duì)喉部的刺激，慢慢的調(diào)理，可以讓病情得到緩解。
