濕氣重的人我們身邊是有很多的，有不少都覺得自己有虛胖的問題，多數(shù)就是和濕氣重有關(guān)。濕氣重的表現(xiàn)其實只要你仔細(xì)的觀察，是很容易就可以發(fā)現(xiàn)的。濕氣重怎么辦?想要去除濕氣，方法有不少，食療效果是比較好的。一起來看文章，做個簡單的了解!

　　濕氣重怎么辦

　　1、勤運(yùn)動

　　濕氣重的人應(yīng)該要加強(qiáng)鍛煉，因為當(dāng)我們運(yùn)動的時候體內(nèi)的血液循環(huán)會加速，代謝比平時更快一些，還會出很多的汗，這樣濕氣就會慢慢的被排出來了。運(yùn)動的時候可以選擇自己比較擅長的， 每周運(yùn)動三次到五次，每次一個小時左右。

　　2、多吃清淡食物

　　吃東西的時候也要注意了，濕氣重的人不建議吃太多生冷的食物，而是應(yīng)該吃點蔬菜、蛋奶和紅肉，給身體補(bǔ)充均衡的營養(yǎng)。煙酒以及冰的飲料和雪糕等，對于濕氣重的人來說都是應(yīng)該要避免的，吃富有營養(yǎng)的、清淡的食物可以幫助排出體內(nèi)的濕氣。

　　3、避開環(huán)境的濕氣

　　如果你的濕氣比較重，還應(yīng)該注意一下自己所處的環(huán)境。因為當(dāng)環(huán)境也是濕度很大，而且特別冷的時候，就會讓你的濕氣進(jìn)一步的加重。在這樣的環(huán)境中應(yīng)該要注意保暖，不要讓自己受凍。平時沒有曬干的衣服也不能穿，避免濕氣進(jìn)入體內(nèi)。

　　濕氣重的表現(xiàn)

　　頭暈?zāi)X脹想睡覺

　　濕氣重的人經(jīng)常會感覺到體力不夠用，還沒有做多少事情，就已經(jīng)感覺自己很累了。在早晨的時候別人是開始了活力滿滿的一天，但是濕氣重的人卻連起床都成問題，非常困，睜不開眼睛。假如你也出現(xiàn)了這些表現(xiàn)，可能就是濕氣重引起的。

　　小腿腫脹

　　濕氣重的人體內(nèi)還可能會存在著多余的水分，然后身體出現(xiàn)一些水腫的問題。特別是在早上起來的時候，身體會感覺到?jīng)]有休息好，全身都發(fā)酸、疼痛，小腿處還會有水腫的問題。濕氣越重的人，下肢浮腫的情況就會越明顯。

　　沒有胃口

　　如果你在吃飯的時候經(jīng)常感覺沒有胃口，或者是吃了一點點東西就感覺到很飽了，這樣的情況也可能是濕氣重導(dǎo)致的。當(dāng)然沒有胃口也可能是一些胃病引起的，需要你區(qū)別一下具體的癥狀，胃病引起的沒有胃口，還會伴隨著胃部的明顯不適。

　　精神狀態(tài)不太好

　　身體中的濕氣如果太重的話，就會經(jīng)常感覺到胸悶?？偸歉杏X到喘不過來氣，想要長長的吸一口氣。身體總是會感覺到很累，好像也沒有做什么事，記憶力也會有所減退。如果經(jīng)常感覺到自己的精神狀況不是很好，說明脾胃是虛的。這個時候也要想辦法祛除體內(nèi)的濕氣。