新陳代謝這個(gè)詞大家都是聽過的，一般來說每個(gè)人的代謝速度是差不多的，但是有一部分人他們代謝非常慢，容易造成一些身體不適的問題。代謝慢是什么原因?這個(gè)問題不少人都非常感興趣，怎樣加快新陳代謝?如果想知道答案，就趕緊看下文吧!

　　代謝慢是什么原因

　　睡眠不足

　　睡眠時(shí)間不夠的人，可能會有代謝慢的情況，因?yàn)楫?dāng)我們的睡眠不充足的時(shí)候，體內(nèi)的基因會發(fā)生改變，從而讓代謝速度發(fā)生改變。當(dāng)我們睡眠充足的時(shí)候，身體可以很好的分泌瘦素，但是睡眠時(shí)間少了，代謝就會出現(xiàn)異常，速度變得很慢。

　　從不喝茶或咖啡

　　喝茶以及喝咖啡其實(shí)都是對身體很不錯(cuò)的，但是有些人卻認(rèn)為喝這些東西不好，從來都不喝，這也是導(dǎo)致代謝慢的一個(gè)原因。咖啡以及茶里面有咖啡因，這個(gè)成分可以讓我們的代謝加速，消耗能量的能力提升，因此經(jīng)常喝點(diǎn)咖啡和茶是很好的。

　　研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，喝還咖啡因的飲品可以讓人的代謝速度增加約百分之五到百分之八，如果飲品是溫?zé)岬?，那么能夠增加百分之十二。茶水?dāng)中還有茶多酚，這個(gè)物質(zhì)能夠抗衰老，緩解便秘。但是患有一些疾病的朋友，比如說高血壓以及抑郁癥患者，飲用需要謹(jǐn)慎。

　　吃果蔬不認(rèn)真洗

　　受農(nóng)藥污染食品里所含的有毒物質(zhì)，攝入體內(nèi)后會儲存在脂肪細(xì)胞里，干擾能量代謝，減慢新陳代謝速度。

　　果蔬上面的殘留其實(shí)經(jīng)過仔細(xì)的清洗是可以去掉大部分的，比如說使用一些清潔果蔬的洗潔精進(jìn)行浸泡，然后用清水多次沖洗，這樣吃起來就會好很多了。

　　不勤洗手

　　一項(xiàng)研究顯示，腺病毒-36可通過一種獨(dú)特的基因，使成年人體內(nèi)的干細(xì)胞轉(zhuǎn)變?yōu)樽屓碎L胖的脂肪細(xì)胞。

　　腺病毒是一種能感染呼吸道、胃腸道等器官的常見病毒，能夠?qū)е录?xì)胞新陳代謝功能紊亂，往往通過咳嗽、打噴嚏和不潔凈的手傳播。因此，經(jīng)常洗手能避免病毒感染的風(fēng)險(xiǎn)，保護(hù)新陳代謝。

　　不吃早餐

　　早飯是一天中開始的一頓飯，而且也可以說是重要的，早餐吃的健康與否決定了接下來一天的表現(xiàn)。但是有些人早上喜歡睡懶覺，導(dǎo)致沒有時(shí)間吃早飯?；蛘呤侵苯硬粣鄢栽顼?，而省去了這一頓。

　　不吃早飯的危害是很大的，可能會導(dǎo)致新陳代謝變慢，而且還會引發(fā)很多的疾病，比如說三高。有一些人早上不吃，到了中午的時(shí)候吃的特別多，這樣饑一頓飽一頓對于腸胃也是不好的，會導(dǎo)致腸胃問題。