睡覺之后我們應(yīng)該是感覺到很舒服、很放松的，因為在睡覺的過程中我們的身體可以得到很好的休息，但是有的人卻感覺到越睡越困，這背后是有一定的原因的。睡前吃什么好?有一些食物吃了之后具有助眠的效果，想知道具體都有哪些請看下文!
熬夜后補覺
如果平時的睡眠習(xí)慣還不錯，但是某一天有特殊的事情，導(dǎo)致熬夜了，那么第二天的時候很多人都會選擇去補覺，也就是在第二天的時間多睡一段時間，來彌補前面一天的睡覺時間，看起來好像沒有問題，但是其實這樣的做法是不好的。
因為我們的生物鐘是固定的，假如補覺，可能會造成生物鐘的紊亂，即使是多睡了一會兒，也會感覺到很疲勞。建議前面一天熬夜了之后，第二天依然白天按照平時的作息來，只需要在晚上的時候稍微早點休息就行了，不要影響正常的生活秩序。
床墊不平整
睡覺的時候是需要多方面配合的，比如說我們的床一定要舒服，這樣人睡在上面才會感覺到輕松。建議在睡前要把被子稍微整理一下，確保床墊平整、干凈，另外要使用高度合適的枕頭，還要盡量的睡硬板床，這樣人會睡的更香，休息的更好。
蒙著被子睡覺
睡覺的時候必須要保持空氣暢通，這樣身體才會舒服。但是有的人會喜歡把被子捂著頭來睡，這樣會導(dǎo)致大腦缺氧，出現(xiàn)昏昏沉沉的感覺，醒來之后身體會很累。因此睡覺的時候一定把臉放在外面，好可以把房間的門開著或者是窗戶留一個小縫隙。
脾胃失調(diào)
中醫(yī)會說：胃不和，則臥不安。是說胃部失調(diào)，會造成睡眠質(zhì)量差。
比如說晚上本來是應(yīng)該好好的休息的，但是你卻吃了夜宵，這就導(dǎo)致腸胃和大腦都處于工作的狀態(tài)，一直要把食物消化了之后才能好好的睡覺。經(jīng)常吃夜宵的人往往會有晚睡的習(xí)慣，不是不想睡，而是吃的太飽實在睡不著，這樣第二天當(dāng)然會有睡覺之后也犯困的感覺了。
睡前吃什么好
蜂蜜
大量的糖分具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
