養(yǎng)腎
經(jīng)常深呼吸，可以促進(jìn)腎的吸納功能，從而達(dá)到養(yǎng)腎的作用。
鍛煉胸腹部肌肉
深呼吸能使人的胸部、腹部的相關(guān)肌肉、器官得以較大幅度的運(yùn)動(dòng)。
放松精神
深呼吸能解除疲憊，放松情緒，減輕心理壓力。深呼吸是自我放松的好方法，它包括從簡(jiǎn)單的深呼吸、瑜珈，一直到冥想的一切活動(dòng)。
促進(jìn)睡眠
進(jìn)行深呼吸鍛煉，能夠令緊繃的精神放松下來(lái)，心情也會(huì)更加的舒暢，因此入睡也就更加容易，血液中養(yǎng)分充足后，更容易獲得優(yōu)質(zhì)睡眠。
深呼吸看起來(lái)很簡(jiǎn)單，就是吸氣和呼氣，這是我們生存基本的技能。但是想要獲得一個(gè)正確的呼吸，我們還需要了解如何吸氣和呼氣。在吸氣的過(guò)程中，速度一定要緩慢以及均勻，盡量讓新鮮的氣體氣體充滿我們身體中的肺泡。
在呼氣的時(shí)候一定要干凈，這樣能夠完全將所有的廢棄氣體排出身體之外，同時(shí)交換更多的新鮮空氣。
而且我們要學(xué)會(huì)用腹部而不是胸部來(lái)呼吸，腹式呼吸是瑜伽上的一種呼吸吐納法。首先我們要深吸氣，先使腹部膨脹，然后使胸部膨脹，達(dá)到極限后，屏氣幾秒鐘，逐漸呼出氣體。
呼氣時(shí)，先收縮胸部，再收縮腹部，盡量排出肺內(nèi)氣體，這種腹式呼吸能夠更好的交換體內(nèi)空氣，達(dá)到為臟器提供氧氣的目的。
做深呼吸時(shí)要選擇空氣清新的環(huán)境，比如在公園或者小區(qū)樹(shù)木茂盛的地方。
但是不要太早，因?yàn)榫G色植物在太陽(yáng)升起前做的是呼吸作用而不是光合作用。只有在太陽(yáng)升起后，綠色植物才開(kāi)始吸收二氧化碳，釋放氧氣。
因此我們好在每天清晨，8點(diǎn)左右的時(shí)候進(jìn)行深呼吸。每次做3-5分鐘，正常每分鐘呼吸16次，一般做深呼吸時(shí)每分鐘8次為好。
總結(jié)：深呼吸對(duì)于身體居然會(huì)有這么多的好處，相信很多人都沒(méi)有想到吧!其實(shí)很多生活中看起來(lái)不起眼的事情，背后都是有一些功效的。建議想要進(jìn)行深呼吸的時(shí)候選擇空氣較好的地方，早晨進(jìn)行比較好，每次只要花費(fèi)幾分鐘的時(shí)間，方法也很簡(jiǎn)單。
