已經(jīng)到了伏天了，這個時候的天氣炎熱，并且也是多雨水的季節(jié)，人們應該要注意保養(yǎng)自己的身體，減少疾病的出現(xiàn)，那么三伏天怎么養(yǎng)生呢?伏天的濕氣比較重，我們應該吃一些食物來去除濕氣，吃什么比較好?這個時候大家也應該忌口不能吃什么知道嗎?下面會有詳細的介紹。
三伏天怎么養(yǎng)生
1、凝神靜心
到了三伏天氣候是比較炎熱的，我們會感覺自己比較煩躁，這個時候大家就要做到心靜，盡量保持淡泊寧靜的心境。在三伏天的時候不要生悶氣，遇到不順心的事，要及時的轉移自己的注意力，這樣可以減少疾病的出現(xiàn)，保持自己的心境平和。
2、睡眠充足
睡眠對人們來說是非常重要的，特別是在夏季，天氣炎熱，并且白天長、夜間短，這個時候人們的睡眠時間就會出現(xiàn)問題，夏季可以在22:00左右睡覺，之后在早上5點左右起床。夏打盹，白天午睡20-30分鐘可以改善大腦供血，能夠緩解疲勞。
3、飲食清淡
在伏天我們的飲食方面就要特別的注意一下了，這個時候應該要多喝水。水：適當增加水量，可以為我們的身體提供需要的水分，保證身體方面的代謝。清淡、苦寒、富有營養(yǎng)，要多吃容易消化的食物;這樣能清泄暑熱、以燥其濕。
脾虛的人選擇補而不膩的食物：赤豆、薏米等;也可綠豆湯、紅棗湯等，解暑止渴，生津涼血。
苦味食物：苦瓜、芹菜、萵筍等，平時喝苦丁茶、菊花茶等。
補充鹽分：出汗，體內的鉀離子會丟失，低血鉀會表現(xiàn)為頭腦腦脹、乏力、食欲不振?？梢院赛c淡鹽水，或者吃補鉀的食物：毛豆、芹菜等含鉀豐富;水果荔枝、桃子等;茶葉含鉀也比較多。
同時要注意飲食衛(wèi)生、少喝冷飲，肉、甜食要少吃。
4、別貪涼
三伏天是一年當中氣候炎熱的時候，人們可是逮著機會可勁吃各種冷飲冷食，殊不知這個做法是大錯特錯的。
不管外界多么炎熱，我們的腸胃都保持在三十七攝氏度，如果吃太多涼的東西，就需要腸胃耗費氣血來恢復正常溫度，長期以往不僅影響氣血，腸胃反反復復變涼調溫，也會出現(xiàn)機能損害。
5、適量運動
夏天運動選擇在清晨或者傍晚比較涼快的時候?？梢赃x擇在公園、湖邊、庭院等空氣新鮮的地方，可以選擇慢跑、瑜伽、散步等一些有氧運動。當出汗過多的時候，可以選擇飲用鹽開水，切記不能運動后立即喝大量涼開水，更不能直接洗澡，否則容易誘發(fā)寒濕麻痹癥等一些疾病產(chǎn)生。
6、別長時間吹風扇、空調
無論是開空調、吹電扇還是窗邊納涼，都要避免長時間直吹。夜晚睡覺時，門窗別開小縫兒，以防虛邪賊風。吹空調的時候要注意，不可對著頸椎直吹，也不可在大汗淋漓的時候，直接進入寒冷的空調房，否則會引發(fā)疾病;空調溫度要適當，建議在26攝氏度左右;吹空調時，要經(jīng)常開窗，確保室內外空氣的對流，換氣通風。
1.餃子
北方有“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”的習俗。頭伏吃餃子是傳統(tǒng)習俗，伏日人們食欲不振，往往比常日消瘦，俗謂之苦夏，而餃子在傳統(tǒng)習俗里正是開胃解饞的食物。山東有的地方吃生黃瓜和煮雞蛋來治苦夏，入伏的早晨吃雞蛋，不吃別的食物。入伏這天吃餃子，是希望能平安度過夏季，祝愿祈福之意。
2.雞
