三伏天已經(jīng)不知不覺的來到了我們的身邊，很多人都知道，在三伏天如果祛濕效果是比較好的，不少的熱門養(yǎng)生文章里面都會(huì)提到這件事。濕氣重的人會(huì)有很多明顯的表現(xiàn)，在三伏天應(yīng)該抓緊機(jī)會(huì)調(diào)理。三伏天祛濕的方法是什么?吃某些食物效果不錯(cuò)，一起來看!

　　三伏天祛濕

　　1、適當(dāng)飲水

　　想要祛濕，喝水是很重要的一個(gè)點(diǎn)，因?yàn)樵谙奶斓臅r(shí)候，我們都會(huì)出很多的汗，如果不及時(shí)的喝水，人會(huì)脫水，這樣體內(nèi)的濕氣更加難以排出來。一般一個(gè)成年人需要喝1000到1500毫升的水，具體看個(gè)人的情況，但是不能少于這個(gè)量。

　　2、飲食清淡

　　三伏天的時(shí)候人一般胃口不是很好，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候天氣太熱，我們體內(nèi)的鉀會(huì)丟失，從而造成了食欲下降。這個(gè)時(shí)候吃點(diǎn)清淡的食物會(huì)比較好，可以達(dá)到開胃的效果，像是薏米、土豆以及豆芽、冬瓜等食物就是不錯(cuò)的選擇，記得烹飪方法要簡(jiǎn)單。

　　3、多動(dòng)排汗

　　想要去除濕氣，運(yùn)動(dòng)也是很關(guān)鍵的一個(gè)點(diǎn)，因?yàn)楫?dāng)我們鍛煉身體的時(shí)候，體內(nèi)的濕氣可以被排出來。不過運(yùn)動(dòng)不建議選擇太難的，而是要合適自己，從簡(jiǎn)單的做起，慢慢的增加難度。只要堅(jiān)持鍛煉，效果很快就能看到了。不要在太熱的時(shí)候出門鍛煉，以免中暑。

　　4、熱水泡腳

　　夏季一般會(huì)天天洗澡，但是卻很少有人泡腳。其實(shí)天氣越熱，濕邪越重，熱水泡腳就顯得更有必要。熱水泡腳可以通過刺激足部眾多經(jīng)絡(luò)，從而起到健脾、除濕、通經(jīng)、利水的作用。

　　5、保持室內(nèi)干燥

　　家里如果太潮濕，可以買來吸潮袋、吸潮盒甚至除濕機(jī)，也可打開空調(diào)的除濕功能，保持室內(nèi)干燥。

　　6、慢性病人防濕熱

　　患有心腦血管疾病等慢性病的人，不要忘記監(jiān)測(cè)各項(xiàng)疾病指標(biāo)，堅(jiān)持服藥;同時(shí)注意不要長(zhǎng)時(shí)間、長(zhǎng)距離的旅游，以免身體在營(yíng)養(yǎng)相對(duì)不足的狀態(tài)下承受更大的消耗，導(dǎo)致意外事件的發(fā)生。