上火是很多人都會(huì)遇到的一種癥狀，在生活中導(dǎo)致上火的原因有很多，我們應(yīng)該要及時(shí)的預(yù)防，如果不小心出現(xiàn)了上火的情況，那么應(yīng)該怎么辦呢?其實(shí)一些食物可以幫助我們緩解上火的癥狀，吃什么好呢?想知道的朋友一定要繼續(xù)看哦。
早睡少熬夜
現(xiàn)在很多人都喜歡熬夜追劇，我們要知道這樣做對(duì)身體有很多的危害，不管是熬夜看劇還是通宵玩游戲都是大忌，長(zhǎng)時(shí)間的熬夜會(huì)導(dǎo)致我們身體中內(nèi)分泌失調(diào)的。經(jīng)常熬夜就很容易上火了，想要減少上火的情況，在平時(shí)我們應(yīng)該少熬夜，早睡調(diào)理，等內(nèi)分泌改善了，自然降火了。
忌油膩，多吃清淡
飲食出現(xiàn)問題也是導(dǎo)致我們上火的主要原因，在平時(shí)如果我們經(jīng)常吃一點(diǎn)油炸，油膩的食物，像是燒烤，火鍋，大魚大肉等等，這樣都會(huì)導(dǎo)致我們身體中的火氣上升，所以上火期間，大家應(yīng)該少吃一點(diǎn)油膩的食物，多吃青菜等清淡一點(diǎn)的食物，是非常容易降火的。
多喝茶
一旦出現(xiàn)了上火的情況，這個(gè)時(shí)候大家可以多喝一點(diǎn)茶水，我們要知道茶葉中有很多的去油膩和降火功能，特別是對(duì)于經(jīng)常上火的朋友，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該多喝一點(diǎn)茶水，它可以幫助我們緩解上火的癥狀，在飲食之后，和幾杯清茶，去去油脂，火氣也就沒有了。
泡菊花、薄荷喝
菊花和薄荷都有很好的降火功效，而且又常見，是上火消暑很好的飲品。
多吃涼性水果
多吃涼性水果，比如香蕉、檸檬、梨、西紅柿等，補(bǔ)充維c，又降火。
多運(yùn)動(dòng)
定期參加體育運(yùn)動(dòng)，比如跑步，游泳之類的，把身體免疫力提高了，上火也就好了。
上火的原因
休息時(shí)間不夠
隨著生活節(jié)奏加快，人們的作息時(shí)間越來越混亂。休息不夠會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的陽氣浮越，從而出現(xiàn)上火的癥狀。不過因?yàn)樾菹⒉贿^而引起的，屬于虛火。這種情況更不能吃寒涼、清熱解毒的食物或藥物，要不然情況更加嚴(yán)重。
情緒波動(dòng)大
生活壓力、工作壓力隨之而來，年輕人多半出現(xiàn)上火的現(xiàn)象。生氣、郁悶、抑郁、多慮等情緒容易傷肝，引起肝火上升，嘴角起泡。
飲食不當(dāng)
生活條件越來越好，應(yīng)酬、聚會(huì)越來越多。平時(shí)的煎炸熏烤食物、酗酒、肥膩食物進(jìn)食過多，引起消化不良，胃脹、胃氣難消，也會(huì)導(dǎo)致“熱氣”。
免疫有關(guān)
