多數(shù)的人們應(yīng)該都發(fā)生過(guò)落枕，落枕往往就是在睡一覺(jué)起來(lái)之后出現(xiàn)的問(wèn)題，這個(gè)時(shí)候我們會(huì)感覺(jué)自己的脖子很僵硬，那么應(yīng)該怎么辦呢?關(guān)于落枕有一些預(yù)防的措施，我們應(yīng)該了解，生活中導(dǎo)致落枕的原因有很多。感興趣的朋友一定要繼續(xù)看哦。
落枕的原因
一、肌肉扭傷
一旦出現(xiàn)了肌肉扭傷的情況，那么我們很容易患有落枕，在睡覺(jué)的時(shí)候枕頭太高，讓脖子長(zhǎng)時(shí)間處在一種不恰當(dāng)?shù)淖藙?shì)中，這樣就會(huì)比較容易導(dǎo)致我們的肌肉過(guò)度緊張，很容易就會(huì)出現(xiàn)落枕的情況。大家如果出現(xiàn)了這個(gè)情況，可以通過(guò)按摩的方式緩解。
二、風(fēng)寒侵襲
天氣比較熱的時(shí)候，人們都喜歡開(kāi)著空調(diào)睡覺(jué)，不過(guò)空調(diào)的冷風(fēng)一直在長(zhǎng)時(shí)間吹著脖子和肩膀的時(shí)候，這樣容易出現(xiàn)寒氣入體的情況，引起落枕。還有在晚上睡覺(jué)的時(shí)候，開(kāi)著窗戶，夜風(fēng)比較涼，也容易讓我們的脖子和肩膀受涼，這時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)氣血不暢的情況，導(dǎo)致落枕的出現(xiàn)。
三、頸部外傷
頸部本身就有外傷，因?yàn)橥鈧粐?yán)重，所以在白天的時(shí)候自己沒(méi)有察覺(jué)到，但是在睡眠的過(guò)程中，肌肉很有可能會(huì)自我保護(hù)，此時(shí)姿勢(shì)不正確的話就會(huì)導(dǎo)致氣血不暢，就會(huì)導(dǎo)致肌肉痙攣的癥狀，在第二天起床的時(shí)候，就會(huì)出現(xiàn)落枕的現(xiàn)象。
四、頸椎病早期
隨著年齡的增長(zhǎng)，頸椎的韌帶和緊膜等都會(huì)有一定程度的松弛現(xiàn)象，對(duì)頸椎、關(guān)節(jié)的保護(hù)作用會(huì)大大降低，這時(shí)候容易出現(xiàn)頸椎病。如果年輕人平時(shí)經(jīng)常伏案工作，也會(huì)導(dǎo)致頸椎病出現(xiàn)。一般在頸椎病早期，會(huì)有反復(fù)落枕的癥狀出現(xiàn)，所以如果發(fā)現(xiàn)自己頻繁出現(xiàn)落枕，應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院檢查治療。
1、換掉高枕頭
有的人認(rèn)為“高枕無(wú)憂”，其實(shí)，落枕的大部分原因可能就是你所使用的枕頭太過(guò)高了，因?yàn)檫^(guò)高的枕頭不但會(huì)使你的頸部的肌肉和關(guān)節(jié)不能得到放松，而且會(huì)使得頸部肌肉和關(guān)節(jié)由于受大擠壓而造成局部的緊張和疲勞，結(jié)果就容易造成頸部的損傷。
2、避免再受風(fēng)寒
落枕后，一定要注意保暖，不要讓脖子再受到?jīng)鲲L(fēng)吹，以免加重落枕的病情。
3、熱敷
如果是因?yàn)槭芰孙L(fēng)寒而造成的脖子疼痛的話，那么，你可以用熱毛巾或熱敷袋熱敷你的脖子，這樣可以緩解脖子的僵硬和酸痛。
4、拔罐
如果落枕很?chē)?yán)重，導(dǎo)致你的頸部肌肉出現(xiàn)痙攣和疼痛的話，建議你可以采取拔罐的方法來(lái)進(jìn)行治療。如果疼痛仍然不能緩解的話，你還可以到醫(yī)院進(jìn)行局部的封閉治療。
5、按摩
