抵抗力這個(gè)詞相信大家都是經(jīng)常聽到的，抵抗力差的人總是希望自己的抵抗力能夠提升一些。抵抗力差怎么辦?想要提升抵抗力，其實(shí)有很多不錯(cuò)的方法，只是多數(shù)人都不知道。抵抗力差的原因是什么?帶著疑問，讓我們一起來看下面的文章介紹吧!

　　抵抗力差怎么辦

　　多休息

　　如果你平時(shí)休息的時(shí)間很少，那么出現(xiàn)抵抗力差的可能就會比較大。因?yàn)橐粋€(gè)人每天需要7個(gè)小時(shí)左右的睡眠時(shí)間，在這段時(shí)間內(nèi)身體會進(jìn)行修復(fù)，而那些睡眠時(shí)間很短的人，由于修復(fù)工作難以進(jìn)行，因此就會使得抵抗力逐漸的下降。

　　每天都應(yīng)該在11點(diǎn)之前睡覺，保證早睡早起，至少得睡滿7個(gè)小時(shí)。假如在第二天的中午有時(shí)間，還可以進(jìn)行一會兒午睡。午睡需要在床上進(jìn)行，避免趴著睡眠。不管是睡十分鐘還是半小時(shí)都是不錯(cuò)的，只有休息足夠，抵抗力才會好。

　　多喝水

　　多喝水也是提升抵抗力的一個(gè)方法，雖然說起來很簡單，但是有不少人都沒法做到每天喝8杯水。當(dāng)我們的身體缺水的時(shí)候，各項(xiàng)機(jī)能都會受到影響，抵抗力也會下降。因此，多喝水是很重要的一件事，如果你實(shí)在不愛喝白開水，可以喝點(diǎn)茶。

　　戒煙

　　吸煙可能會造成口腔問題，嚴(yán)重的后果就是肺癌，其實(shí)吸煙對于人的抵抗力也是有影響的。吸煙的時(shí)候我們會處于一種缺氧的狀態(tài)下，身體內(nèi)的氧氣以及營養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)都會出現(xiàn)不足的問題，抵抗力自然就隨之下降了。

　　少喝酒

　　喝酒會嚴(yán)重的減弱各種免疫細(xì)胞的正常功能，同時(shí)也會影響肝臟以及胰臟的機(jī)能。除了酒之外，煙、咖啡、毒品等，不但會降低人體免疫力，還對人體有害，因此拒絕與這些東西往來是上上之策。

　　少吃甜食

　　甜食會影響到白血球的制造與活動，降低身體抵抗疾病的能力。因此不要為一時(shí)的口腹之欲而上健康，這是非常劃不來的。

　　多運(yùn)動

　　運(yùn)動可以說是提升抵抗力效果快的一個(gè)方法了，想要自己身體更棒?趕緊運(yùn)動起來吧!可以先從簡單的散步、快走開始，然后選擇一些自己感興趣的項(xiàng)目，比如說打乒乓球、羽毛球、騎車或者是游泳等。運(yùn)動可以提升免疫力，還能讓身材更好。