每個(gè)人都希望自己能夠精神奕奕的，不管是工作還是玩的時(shí)候，如果犯困就會(huì)很耽誤事情。犯困的原因有很多，當(dāng)我們出現(xiàn)了犯困情況的時(shí)候，應(yīng)該要學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)的方法。犯困怎么辦?犯困吃什么食物可以提高我們的活力?一起來看吧!

　　犯困怎么辦

　　第一招：早餐要吃

　　如果你是在一大早的時(shí)候感覺到犯困，那么很有可能是因?yàn)樵绮统缘牟粚?duì)。有一些人早上起來匆匆忙忙的，沒有時(shí)間做飯，于是就不吃了。這是絕對(duì)要避免的，因?yàn)樵顼埐怀裕瑫?huì)導(dǎo)致供應(yīng)給身體的營養(yǎng)不足，從而精神也無法集中。

　　早飯一定要吃，而且要吃的好，營養(yǎng)搭配上面要均衡。一頓豐盛的早餐可以讓你充滿活力，而不吃早飯的人，常常都會(huì)犯困。早飯建議要吃一些主食，比如說面條、包子、粥，然后搭配上蔬菜和蛋白質(zhì)，這樣才是完美的一餐，少了誰都不行。

　　第二招：吃草莓

　　當(dāng)你感覺到很困的時(shí)候，吃點(diǎn)草莓也是不錯(cuò)的選擇哦!因?yàn)椴葺奶鹞侗容^適中，而且含有大量的維生素，因此吃了之后我們的心情可以得到很好的調(diào)節(jié)。另外草莓帶有一種明顯的香味，人在犯困的時(shí)候聞了會(huì)感覺到精神變好。

　　第三招：喝茶解困

　　這招是比較適合上班的人群，當(dāng)然喝茶并不需要像長輩那樣子喝哪些濃茶才可以達(dá)到解困的作用，只要喝些茶飲就可以幫助大家提神醒腦了。比如像菊花茶以及玫瑰花茶等茶飲，這些都是適合上班族來解困的，同時(shí)也能讓大家更好投入到工作狀態(tài)當(dāng)中來，有利工作的開展，建議大家預(yù)防犯困真的要試試喝茶這種方式，不妨跟著一起了解下吧!

　　第四招：睡覺時(shí)間要足夠

　　其實(shí)這是根本的問題所在，很多時(shí)候會(huì)犯困的人群，小編是不相信你都是很早就休息的，一般都是熬夜或者很晚睡覺的那些人，他們沒有滿足正常的休息時(shí)間，這樣一到隔天就免不了要利用上班族時(shí)間睡覺來補(bǔ)眠，當(dāng)然工作的環(huán)境也讓這些人難控制犯困起來，建議大家一定要有充足的睡眠時(shí)間!

　　第五招：保持面部清爽

　　正常疲憊感會(huì)體現(xiàn)在臉部的，如果條件許可的話，要適當(dāng)去洗洗臉，到衛(wèi)生間用水來清洗下臉部，讓其不會(huì)那么的油膩以及趕走疲憊感，這樣可以適當(dāng)消除犯困的感覺，也可以適當(dāng)調(diào)理下情緒，或許還能讓心情變輕松下，相當(dāng)讓自己冷靜下，有助大腦清醒下，非常適合大家來做。

　　第六招：常走動(dòng)

　　犯困也是有一大部分原因是因?yàn)殚L時(shí)間久坐，加上工作一直不停，給身心帶來極大的負(fù)擔(dān)，如果適當(dāng)走動(dòng)下，呼吸下新鮮的空氣以及放松下心情，這樣再次回到工作座位上來，那么大家就會(huì)輕松很多，也可以更好的狀態(tài)加入接下去的工作，避免老是犯困。