生活中很多人應(yīng)該都會(huì)遇到上火的情況，一旦出現(xiàn)了上火是會(huì)給我們身體帶來很多的影響的，這個(gè)時(shí)候大家應(yīng)該怎么辦呢?其實(shí)生活中導(dǎo)致上火的原因有不少，我們要特別的注意一下，一些食物能夠緩解上火的癥狀，吃什么對(duì)身體好?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。

　　上火怎么辦

　　早睡少熬夜

　　很多人會(huì)有熬夜追劇的習(xí)慣，我們要知道這樣對(duì)人體的影響可以說是非常大的。它會(huì)干擾我們的內(nèi)分泌，讓身體的內(nèi)環(huán)境受到影響。并且這樣經(jīng)常熬夜就很容易上火了，所以想要減少上火的情，應(yīng)該少熬夜，早睡調(diào)理，等內(nèi)分泌改善了，自然降火了。

　　忌油膩，多吃清淡

　　現(xiàn)在的人們會(huì)出現(xiàn)上火很有可能是因?yàn)轱嬍撤矫娉霈F(xiàn)了問題，像是在平時(shí)我們吃了很多的油炸，油膩的食物，現(xiàn)在常見的有燒烤，火鍋，大魚大肉等等，這些食物都會(huì)導(dǎo)致我們身體中的火氣變大，所以上火期間，少吃油膩食物，多吃青菜等清淡一點(diǎn)的食物。

　　多喝茶

　　很多的上班族們都會(huì)出現(xiàn)上火的情況，他們本身沒有什么時(shí)間運(yùn)動(dòng)，并且飲食也不是特別的注意，一旦上班族們有上火的情，那么這個(gè)時(shí)候我們可以適當(dāng)?shù)娘嬘貌杷枞~有很多的去油膩和降火功能，在飲食之后，大家可以喝幾杯清茶，去去油脂，火氣也就沒有了。

　　泡菊花、薄荷喝

　　菊花和薄荷都有很好的降火功效，而且又常見，是上火消暑很好的飲品。

　　多吃涼性水果

　　多吃涼性水果，比如香蕉、檸檬、梨、西紅柿等，補(bǔ)充維c，又降火。

　　多運(yùn)動(dòng)

　　定期參加體育運(yùn)動(dòng)，比如跑步，游泳之類的，把身體免疫力提高了，上火也就好了。

　　上火吃什么

　　1、喝杯黃瓜汁

　　把新鮮的黃瓜用糖腌制一下，或者直接放入榨汁機(jī)中，加點(diǎn)冷開水榨汁。飲用黃瓜汁的時(shí)候，如果覺得有點(diǎn)苦澀，可以適量加一點(diǎn)兒蜂蜜，也可以根據(jù)個(gè)人口味搭配水果如獼猴桃。獼猴桃也有一定的解熱止渴功能，二者合用能潤口唇，緩解身熱、煩渴、咽喉腫痛、口腔潰瘍的效果更好。

　　2、喝些“花茶”

　　干燥季節(jié)大家一定要注意多補(bǔ)充水分，也可以泡些花草茶來飲用保健。例如針對(duì)實(shí)火可喝些菊花茶、金銀花茶來清熱;陰虛者則可用麥冬、沙參、枸杞等泡茶飲。雖然說藥食同源，但中藥性味不同、每個(gè)人的體質(zhì)也有所偏差，所以想用中藥泡茶飲的話，好能先咨詢醫(yī)生，在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

　　3、常喝冬瓜湯

　　冬瓜含蛋白、糖類、胡蘿卜素、多種維生素、粗纖維和鈣、磷、鐵，且鉀鹽含量高，鈉鹽含量低。具有清熱解毒、利水消痰、除煩止渴、祛濕解暑。用于心胸?zé)?、小便不利、肺癰咳喘、肝硬化腹水、利尿消腫、高血壓等功效。

　　4、決明子泡水喝