現(xiàn)在有很多人都聽說不吃晚飯可以減肥，于是晚上就讓自己餓肚子，省去了晚飯。其實不吃晚飯并不能達到減肥的效果，而且不吃晚飯的危害是很大的，會造成很多的疾病。那么晚飯吃什么好?如果你在晚上總是不知道吃什么，不妨看看下文吧!

　　不吃晚飯的危害

　　誘發(fā)失眠

　　不吃晚飯的人常常會出現(xiàn)失眠的問題，因為餓肚子的時候我們互感覺到很難受，心里總是想吃點什么。而且饑餓會讓人的神經(jīng)變得緊致，大腦特別的興奮，這也會導致失眠。因此，如果你本身就有失眠問題，不想在晚上的時候睡不著，那么晚飯一定要吃。

　　增加患膽結(jié)石可能

　　如果總是不吃晚飯，還可能會患上膽結(jié)石。因為我們的膽囊定期的會分泌一些膽汁，當晚飯時間過去了但是還沒有食物進肚子的時候，膽汁的濃度就會增加，慢慢的就可能會造成膽囊問題，比如說膽結(jié)石。因此，晚飯一定要按時按量的去吃。

　　傷害腸胃

　　腸胃差的人往往平時有不吃晚飯或者不吃早飯等壞習慣，長時間的讓肚子里面沒有任何的食物，這就會導致胃液分泌增多，引起腸胃損傷。如果本身就有一些胃病，卻還是不吃晚飯，那么胃病就會變得更加嚴重。為了腸胃健康，一定不能節(jié)食。

　　影響工作效率

　　人是鐵，飯是鋼，如果不吃飯，我們的身體就沒有能量，導致無法很好的完成接下來的工作和學習任務。我們的大腦在工作的時候會減速，對于很多事情的處理都會變得很遲鈍，所以說影響工作的效率。

　　降低大腦功能

　　經(jīng)常不吃晚飯的人群，會導致自身的大腦功能減低，如記憶力減退、大腦發(fā)育遲緩、智力下降、注意力不集中，因為人在晚上的時候自身的血糖含量是較低的，如果不吃晚飯，體內(nèi)的血糖更低，大腦就會得不到營養(yǎng)的供給，從而影響大腦功能。

　　晚飯吃什么好

　　晚餐宜清淡

　　晚餐宜清淡，注意選擇脂肪少、易消化的食物，且注意不應吃得過飽。晚餐營養(yǎng)過剩，消耗不掉的脂肪就會在體內(nèi)堆積，造成肥胖，影響健康。晚餐時間過晚、過長、吃得過飽對睡眠不利，它容易致人體消化不良和失眠。