中午的時(shí)間多數(shù)人都會(huì)用來吃飯、午睡，這段愜意的時(shí)間很快就會(huì)過去了。不過你知道嗎?其實(shí)中午的時(shí)候如果采取正確的方法來養(yǎng)生，可以達(dá)到很好的保健效果。中午吃什么?如果你對(duì)于這個(gè)話題也比較感興趣，那么就請(qǐng)看下面的內(nèi)容吧!
讓自己出30分鐘汗
運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體是有很大好處的，這點(diǎn)我們大家都知道，但是多數(shù)人在白天的時(shí)候都要上班和上學(xué)，所以說利用中午的時(shí)間來鍛煉很適合。晚上一個(gè)人去鍛煉可能不怎么安全，而早起又很難，所以說中午的時(shí)間只要夠，就可以中午鍛煉。
在飯后的一個(gè)半個(gè)小時(shí)左右就可以去散步了，這個(gè)時(shí)候食物還沒有完全的消化，應(yīng)該采取比較輕松的運(yùn)動(dòng)方式。等到一個(gè)小時(shí)的時(shí)候，可以試試看快走或者跑步之類的運(yùn)動(dòng)，如果能夠到健身房，那么可以選擇的鍛煉項(xiàng)目就會(huì)更多一些。
找個(gè)安靜的地方冥想
冥想這個(gè)詞可能很多人都聽說過，但是沒有真的操作過。其實(shí)就是讓我們的身體和大腦放松下來的一個(gè)辦法，大家可以試試看。找一個(gè)比較安靜的地方，然后盤腿而坐，閉上你的眼睛，把平時(shí)的瑣事都忘記，讓大腦完全的清空。
給自己做做按摩
如果你整個(gè)上午都在進(jìn)行強(qiáng)腦力勞動(dòng)，午休時(shí)間就更要讓大腦放松一下?？梢宰鲆蛔鲱^面部、肩頸部的按摩和眼保健操，以便松弛你繃緊的神經(jīng)，消除大腦的緊張和困乏。
具體方法是：用手指肚從前到后梳理、按壓頭部，重點(diǎn)按壓睛明穴、太陽穴、頭頂?shù)陌贂?huì)穴、風(fēng)池穴，感覺疼痛的穴位，可以多揉壓一會(huì)兒。
還可以揉捏耳朵和頸部肌肉，拍打肩部和上肢。另外，更簡(jiǎn)單的放松方式是“遠(yuǎn)眺+愣神兒”，讓自己有片刻的時(shí)間放空，什么都不想。
一上午的緊張工作，令你頭皮發(fā)緊?去公司附近的發(fā)廊里洗個(gè)頭吧，對(duì)于強(qiáng)腦力勞動(dòng)者來說這是一個(gè)簡(jiǎn)單有效的方法。
好好享受10分鐘的頭部按摩——拋開工作，享受放松，洗頭之后造型更靚，心情也跟著好起來。
