晚上的時(shí)候很多人都終于空閑了下來(lái)，有了吃水果的時(shí)間，但是常會(huì)聽(tīng)人說(shuō)晚上的時(shí)候吃蘋果不好，應(yīng)該放在白天吃，晚上吃蘋果好嗎?蘋果的功效有很多，而且吃的方法也有不少，但是如果吃的方法不對(duì)，保健作用就會(huì)比較差，具體請(qǐng)看下文吧!

　　晚上吃蘋果好嗎

　　晚上吃蘋果其實(shí)和白天吃蘋果，從營(yíng)養(yǎng)的角度來(lái)說(shuō)是一樣的，不管你還是蘋果，都不會(huì)產(chǎn)生什么變化。但是考慮到晚上的時(shí)候需要睡覺(jué)了，所以說(shuō)太晚的時(shí)候就不要吃任何東西了，包括蘋果，否則你會(huì)睡不著，影響到睡眠的質(zhì)量，存在一些危害。

　　危害1、加重腸胃負(fù)擔(dān)

　　蘋果本身是很容易消化的，但是如果你在晚飯之后立即就吃蘋果，那么腸胃就無(wú)法很好的消化蘋果。而且這樣還會(huì)給腸胃帶來(lái)很大的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腹脹以及腹痛等問(wèn)題。所以說(shuō)，在睡前的時(shí)候不要吃去吃蘋果了，其他的東西也不要吃。

　　危害2、影響睡眠質(zhì)量

　　如果你在很晚的時(shí)候吃蘋果，比如說(shuō)十點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候晚飯已經(jīng)消化完了，吃蘋果不會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)。但是要考慮到馬上就要上床睡覺(jué)了，如果剛剛把肚子吃飽就去睡覺(jué)，你會(huì)感覺(jué)到腸胃一直在運(yùn)作，人也比較興奮，是很難睡著的。

　　蘋果的功效

　　蘋果有助于降低膽固醇

　　生活中多吃點(diǎn)蘋果能夠幫助我們降低身體中膽固醇的含量。蘋果會(huì)有這樣的效果，主要是因?yàn)楸旧砗胸S富的果膠，這個(gè)物質(zhì)能夠幫助我們組織對(duì)膽固醇的含量，使膽酸排出體外。蘋果含有的物質(zhì)豐富，它含有豐富的維生素，果糖，鎂元素都有助于膽固醇的代謝。

　　蘋果有助于緩解便秘

　　患有便秘的朋友在平時(shí)可以多吃一點(diǎn)蘋果，我們要知道蘋果中含有豐富的細(xì)纖維，它能夠使糞便的松軟，蘋果中含有的有機(jī)酸可以刺激腸壁，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助人們排便。蘋果中的鞣酸與果膠，這個(gè)物質(zhì)具有很好的收斂效果，能緩解輕度的功能性腹瀉。

　　蘋果有助于降血壓

　　生活中吃蘋果能夠幫助我們降低血壓，蘋果含有豐富的鉀元素，這個(gè)物質(zhì)能夠和我們身體中的鈉鹽結(jié)合，將多余的鈉排出體外，如果我們經(jīng)常食用高鈉鹽的飲食，當(dāng)人體攝入過(guò)多的鈉時(shí)，那么這個(gè)時(shí)候可以多吃蘋果，能保持體內(nèi)電解質(zhì)平衡，降低血壓。