晚上的時候很多人都終于空閑了下來，有了吃水果的時間，但是常會聽人說晚上的時候吃蘋果不好，應該放在白天吃，晚上吃蘋果好嗎?蘋果的功效有很多，而且吃的方法也有不少，但是如果吃的方法不對，保健作用就會比較差，具體請看下文吧!

　　晚上吃蘋果好嗎

　　晚上吃蘋果其實和白天吃蘋果，從營養(yǎng)的角度來說是一樣的，不管你還是蘋果，都不會產生什么變化。但是考慮到晚上的時候需要睡覺了，所以說太晚的時候就不要吃任何東西了，包括蘋果，否則你會睡不著，影響到睡眠的質量，存在一些危害。

　　危害1、加重腸胃負擔

　　蘋果本身是很容易消化的，但是如果你在晚飯之后立即就吃蘋果，那么腸胃就無法很好的消化蘋果。而且這樣還會給腸胃帶來很大的負擔，導致腹脹以及腹痛等問題。所以說，在睡前的時候不要吃去吃蘋果了，其他的東西也不要吃。

　　危害2、影響睡眠質量

　　如果你在很晚的時候吃蘋果，比如說十點，這個時候晚飯已經消化完了，吃蘋果不會加重腸胃負擔。但是要考慮到馬上就要上床睡覺了，如果剛剛把肚子吃飽就去睡覺，你會感覺到腸胃一直在運作，人也比較興奮，是很難睡著的。

　　蘋果的功效

　　蘋果有助于降低膽固醇

　　生活中多吃點蘋果能夠幫助我們降低身體中膽固醇的含量。蘋果會有這樣的效果，主要是因為本身含有豐富的果膠，這個物質能夠幫助我們組織對膽固醇的含量，使膽酸排出體外。蘋果含有的物質豐富，它含有豐富的維生素，果糖，鎂元素都有助于膽固醇的代謝。

　　蘋果有助于緩解便秘

　　患有便秘的朋友在平時可以多吃一點蘋果，我們要知道蘋果中含有豐富的細纖維，它能夠使糞便的松軟，蘋果中含有的有機酸可以刺激腸壁，促進腸道蠕動，幫助人們排便。蘋果中的鞣酸與果膠，這個物質具有很好的收斂效果，能緩解輕度的功能性腹瀉。

　　蘋果有助于降血壓

　　生活中吃蘋果能夠幫助我們降低血壓，蘋果含有豐富的鉀元素，這個物質能夠和我們身體中的鈉鹽結合，將多余的鈉排出體外，如果我們經常食用高鈉鹽的飲食，當人體攝入過多的鈉時，那么這個時候可以多吃蘋果，能保持體內電解質平衡，降低血壓。