有很多人都喜歡說(shuō)自己曾經(jīng)很瘦，后來(lái)才發(fā)胖的，發(fā)胖是一件很簡(jiǎn)單的事情，不少人在這條路上越走越遠(yuǎn)。發(fā)胖的原因是什么?如果不知道自己為什么長(zhǎng)胖的，一般減肥就會(huì)很困難。肥胖的危害很大，大家應(yīng)該了解一下，具體請(qǐng)看下面的介紹。

　　發(fā)胖的原因

　　不愛(ài)運(yùn)動(dòng)

　　如果你從來(lái)都沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，那么是很容易慢慢長(zhǎng)胖的。在一個(gè)人很年輕的時(shí)候，即使不鍛煉身體，由于代謝快，也可以維持一個(gè)正常的體重。但是年紀(jì)慢慢變大之后，代謝慢了，即使吃的不多，也會(huì)長(zhǎng)胖，所以養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣是很重要的。

　　吃飯?zhí)?/strong>

　　吃飯的時(shí)候具體的速度大家也應(yīng)該留意，因?yàn)楫?dāng)你吃飯很快的時(shí)候，也是會(huì)發(fā)胖的。吃飯比較快的人，往往可以吃的更多，效率比較高。另外吃的過(guò)快，食物很有可能都還沒(méi)有完全的被嚼碎就咽下去了，還會(huì)造成腸胃的負(fù)擔(dān)，所以吃東西應(yīng)該慢一些。

　　常吃油膩

　　喜歡吃油膩的食物，攝入過(guò)多的油脂，會(huì)讓人發(fā)胖。比如說(shuō)五花肉和涮羊肉等，它們的味道很好，愛(ài)吃的人有很多，但是如果長(zhǎng)期吃，就會(huì)讓你發(fā)胖。我們?cè)谄綍r(shí)應(yīng)該多吃蔬菜和主食，蛋白質(zhì)方面多吃白肉以及雞蛋，紅肉特別是肥肉要少吃。

　　常吃零食

　　經(jīng)常吃零食也會(huì)造成肥胖現(xiàn)象的發(fā)生，零食中不僅含有大量脂肪與熱量，還含有許多糖分，這三類物質(zhì)會(huì)促使人體中脂肪飆升，從而使人體造成肥胖現(xiàn)象，如果在夜間經(jīng)常吃零食，更能體現(xiàn)明顯的肥胖現(xiàn)象。

　　經(jīng)常熬夜

　　經(jīng)常熬夜不睡覺(jué)，會(huì)導(dǎo)致人體中生長(zhǎng)激素?zé)o法分泌，生長(zhǎng)激素作用于人體，可以促進(jìn)人體骨骼生長(zhǎng)，還能幫助人體代謝油脂、分解脂肪。所以經(jīng)常熬夜不睡，是導(dǎo)致肥胖的重大原因，我們對(duì)于熬夜現(xiàn)象，要盡量去避免。

　　肥胖的危害

　　1、骨關(guān)節(jié)疾病

　　如果身體肥胖會(huì)影響到我們的骨骼和關(guān)節(jié)等運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，身體比較胖會(huì)讓我們的骨骼和關(guān)節(jié)承受得更多，就是說(shuō)這個(gè)時(shí)候身體需要更多的支撐力，它會(huì)對(duì)我們的脊椎和下肢增加很多的負(fù)擔(dān)，這樣就容易患有一些骨科疾病。

　　骨骼、關(guān)節(jié)如果長(zhǎng)時(shí)間支撐著過(guò)重的體重，就像每天扛著很重的東西在走路一樣，久而久之，身體會(huì)容易患有關(guān)節(jié)炎，肌肉勞損，嚴(yán)重的可能會(huì)有脊神經(jīng)根壓迫，引起腰腿肩背酸痛，關(guān)節(jié)變形，甚至?xí)绊懼w活動(dòng)。