很多人體內(nèi)都有濕氣，濕氣重對(duì)身體會(huì)有一定的危害，很多人都會(huì)采取辦法祛除體內(nèi)的濕氣，那么濕氣重怎么調(diào)理?有些人濕氣重，但是自己不知道，濕氣重的表現(xiàn)有哪些呢?濕氣重還會(huì)影響我們的身體健康，濕氣的危害有哪些呢?一起來(lái)看一看。

　　濕氣重怎么調(diào)理

　　1、祛除體內(nèi)的濕氣，其實(shí)有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。

　　2、很多體內(nèi)濕氣重的人平常的飲食都是比較油膩的，而且運(yùn)動(dòng)量也很少。這些人經(jīng)常會(huì)感覺(jué)到什么很沉重，四肢也沒(méi)有力氣，不想動(dòng)。但是越不運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)的濕氣就會(huì)越重，所以會(huì)形成一個(gè)惡性循環(huán)。濕氣還會(huì)進(jìn)入身體的脾臟，導(dǎo)致一系列的并發(fā)癥。

　　3、平時(shí)可以運(yùn)用中藥來(lái)發(fā)汗、祛濕。艾葉就是祛濕很好的中藥，每個(gè)星期用艾葉煮成熱水等降到皮膚適合的溫度就可以拿來(lái)洗澡，不能兌涼水?；蛘邎?jiān)持用艾葉每天晚上泡腳，也可祛除體內(nèi)的濕氣。艾葉藥店有賣(mài)或端午節(jié)曬干保存。

　　4、平常少鹽，宜清淡，戒煙戒酒，忌生冷食物、冰飲或涼性蔬果，如生菜、西瓜、大白菜、苦瓜、螃蟹、茄子、蓮藕、黃瓜、柿子、菠蘿、梨等。每天做菜時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhì)。多吃點(diǎn)熱性的食物如：辣椒，羊肉，狗肉，荔枝，橘子，姜，紅糖等等。

　　濕氣重的表現(xiàn)

　　沒(méi)有胃口

　　到該吃飯的時(shí)候，沒(méi)有饑餓的感覺(jué)，而且什么也不想吃，吃一點(diǎn)東西就感覺(jué)胃里脹脹的。這可能是因?yàn)槭顫窨似?，中醫(yī)認(rèn)為，如果身體里的濕氣沒(méi)有及時(shí)的排出體外，就會(huì)阻止脾胃的吸消化，脾在我們的身體中充當(dāng)了消化吸收的任務(wù)，能夠?qū)⒍喾N食物以及液體轉(zhuǎn)化成為身體所能夠吸收的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝的速度，所以身體里如果濕氣重的的話就會(huì)感覺(jué)到?jīng)]有胃口。

　　頭昏沉重

　　早上起床的時(shí)候有些人會(huì)感覺(jué)到身體很疲勞，頭也是昏昏沉沉的，一點(diǎn)精神都沒(méi)有，這可能就是因?yàn)轶w內(nèi)的濕氣比較重。中醫(yī)認(rèn)為，體內(nèi)濕氣太重的話會(huì)影響氣的升降，所以早晨的時(shí)候會(huì)感覺(jué)到濁陰不降。因?yàn)闈駳庵貢?huì)影響到脾胃，所以就會(huì)出現(xiàn)頭昏沉的癥狀。

　　舌苔厚膩

　　舌苔是身體健康的“晴雨表”，當(dāng)身體出現(xiàn)某種疾病癥狀的時(shí)候在舌頭上就會(huì)體現(xiàn)出來(lái)。脾主運(yùn)化，如果脾氣虛弱，水液不能夠正常的運(yùn)行，就會(huì)在身體內(nèi)停留，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)導(dǎo)致濕氣泛濫，口腔是消化道的上端，濕氣沿消化道上行堵塞與舌頭就會(huì)導(dǎo)致舌苔粘膩?zhàn)兒?。濕氣性寒涼就?huì)導(dǎo)致顏色發(fā)白。舌苔白膩有濕寒，舌苔黃膩有濕熱。