上火的情況時(shí)有發(fā)生，如果每次上火你都會(huì)感覺到很難受，那么一定要學(xué)習(xí)一下去火的方法，比如說上火的時(shí)候吃一些去火的食物。上火的原因是很復(fù)雜的，每個(gè)人上火的背后原因是不一樣的。上火怎么辦?帶著疑問，一起來看文章內(nèi)容吧!

　　上火怎么辦

　　1、調(diào)整生活習(xí)慣

　　上火的背后其實(shí)多數(shù)都是不良的生活習(xí)慣導(dǎo)致的，所以說改變生活習(xí)慣是很有幫助的。比如說平時(shí)總是熬夜的人，應(yīng)該改為每天十點(diǎn)左右睡覺，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。另外多鍛煉身體，運(yùn)動(dòng)也可以幫助我們降火，提升抗病能力。

　　2、常吃敗火食物

　　如果有牙齦腫痛的問題，建議你要多喝一點(diǎn)苦丁茶，雖然說味道比較苦，但是去火的效果很好。另外對(duì)于口腔潰瘍以及口角潰爛的朋友，建議每天吃一些生姜，或者是把生姜貼在破潰的地方，這樣可以幫助傷口更快的愈合。

　　另外還有不少的食物是可以幫助去火的，像是梨子、百合、蓮子、柚子、馬蹄等，這些食物從中醫(yī)的角度來看是屬于涼性的，所以常吃就能降火。降火的食物還有冬瓜、西瓜、柿子、雪蓮果等等，大家可以換著吃，每日都食用一些。

　　3、穴位按摩去火

　　眼睛干癢、健忘失眠——午睡能養(yǎng)肝。每天堅(jiān)持睡一小會(huì)，既能消除春困，又能起到滅火的作用。還可以做個(gè)眼保健操，用雙手食指端輕輕按壓眼瞼部。

　　頭暈耳鳴、心悸盜汗——按鼓膜。中醫(yī)發(fā)現(xiàn)上火導(dǎo)致的內(nèi)熱容易誘發(fā)耳鳴，用手掌堵住雙耳之后迅速離開的方法能有效減輕此癥狀。還能通過點(diǎn)揉翳風(fēng)穴(位于耳垂后方的凹陷處)來緩解病癥。

　　上火的原因

　　吃香喝辣

　　平時(shí)飲食不健康的人是很容易上火的，比如說愛吃重口味的食物，清淡的東西覺得沒有味道?；蛘呤窍矚g喝酒和抽煙，那么就很容易造成體內(nèi)的火氣非常大。建議平時(shí)不要總是吃油炸的食物以及燒烤，它們都是很容易導(dǎo)致上火的。

　　心火難宣

　　除了飲食不健康之外，如果你的心情也總是不好，情緒方面有問題，那么也可能會(huì)引起上火。因?yàn)楫?dāng)一個(gè)人總是情緒不佳的時(shí)候，中醫(yī)認(rèn)為這會(huì)導(dǎo)致肝火上升，緊張已經(jīng)煩躁不安的情況是很多人都會(huì)有的，這些人上火的可能也比較大。

　　熬夜傷身

　　晚上的時(shí)候我們建議在十點(diǎn)左右就上床睡覺，如果超過了這個(gè)時(shí)間，甚至凌晨才休息，那么也會(huì)導(dǎo)致上火。失眠時(shí)間不夠，我們的內(nèi)分泌會(huì)失調(diào)，不僅會(huì)出現(xiàn)皮膚變差的情況，還會(huì)反復(fù)的上火。每天睡滿7個(gè)小時(shí)很重要，大家一定要重視。