腎虛的問(wèn)題現(xiàn)在很多人都有，不要以為腎虛是男性才會(huì)有的問(wèn)題，女性朋友同樣也會(huì)腎虛。腎對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是重要的，所以必須好好的補(bǔ)腎。腎虛怎么辦?采取食療的方法來(lái)調(diào)節(jié)，效果很不錯(cuò)。腎虛的癥狀是什么?一起來(lái)看文章找答案吧!

　　腎虛怎么辦

　　1、科學(xué)的飲食

　　腎虛的人在平時(shí)往往是不怎么重視飲食的，可能每天都吃是外賣(mài)，這樣飲食沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)，無(wú)法給我們的腎臟足夠的滋補(bǔ)，容易造成腎虛的問(wèn)題。而且腎在工作的時(shí)候還需要很多的水分，如果你喝水也比較少，那么建議以后要多喝點(diǎn)水。

　　夜間的時(shí)候不宜吃太多的東西，比如說(shuō)在晚飯之后，一般就不建議再吃東西了?？梢陨倭康某渣c(diǎn)水果或者是點(diǎn)心，但是不宜吃夜宵。因?yàn)槌缘奶鄷?huì)給腸胃造成負(fù)擔(dān)，對(duì)于腎臟也是一種不必要的壓力，還可能忽造成動(dòng)脈硬化和發(fā)胖的問(wèn)題。

　　2、黑色食物和枸杞乃是補(bǔ)腎圣品

　　中醫(yī)認(rèn)為，凡是黑色的食物就具有補(bǔ)腎的作用，因此大家在平時(shí)可以去多找一些黑色的食物來(lái)吃。比如說(shuō)比較常見(jiàn)的黑米、黑豆、桑葚，還有黑木耳和黑芝麻，這些食物的補(bǔ)腎效果都很好。每日?qǐng)?jiān)持吃一點(diǎn)，換著花樣吃，很快就能看到效果。

　　腎虛有腎陽(yáng)虛和腎陰虛之分，如果是腎陽(yáng)虛就該用鹿茸、肉桂、羊肉、益智仁、羊肉、肉蓯蓉、補(bǔ)骨脂等補(bǔ)充;如果是腎陰腎就該用枸杞、銀耳、海參、甲魚(yú)來(lái)滋補(bǔ)。養(yǎng)腎要多吃黑色食物少吃辛辣刺激性的食物。

　　3、利用運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎

　　大家都知道運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有很大的好處，不僅能強(qiáng)健體魄，還能輔助治療一些疾病。給大家介紹一些有效的調(diào)理腎虛的運(yùn)動(dòng)方法。雙手合十搓熱之后放在腰間，用溫?zé)岬氖终圃谘可舷碌拇辏瑫?huì)感覺(jué)到腰部有股暖暖的感覺(jué)。一次可以搓200下左右，每天搓2次，對(duì)于腎虛有很好的調(diào)理作用。

　　4、警惕藥物

　　俗言道是藥有三分毒，在服用藥物時(shí)要加以注意。沒(méi)有大礙時(shí)盡量不要服用，可以用一些食療方法，或者物理療法都是可取的。在必須要長(zhǎng)期服用某種藥物時(shí)，有必要向?qū)Ｗ稍兒笤僮鰶Q定。

　　5、生活規(guī)律房事節(jié)度

　　生活沒(méi)有規(guī)律會(huì)使人傷氣、過(guò)度的腦力勞動(dòng)會(huì)使血?dú)獯髠?、房事頻繁會(huì)傷腎。所以一定要有規(guī)律的生活作息，適度的工作休息，有節(jié)制的過(guò)性生活。才會(huì)有效養(yǎng)精護(hù)腎。

　　腎虛的癥狀

　　1、生殖功能減退

　　表現(xiàn)為男子陽(yáng)痿或陽(yáng)物舉而不堅(jiān)、遺精和滑精、早泄，顯微鏡檢查可見(jiàn)精子減少或精子活動(dòng)力減低，不育。