節(jié)食可能很多人都不陌生了，在減肥的時(shí)候不少人都會(huì)節(jié)食。少吃一些東西，似乎就能變瘦，這是很多人節(jié)食的原因，但是實(shí)際上節(jié)食是有很大的危害的，不能讓人變瘦，還會(huì)傷害身體。減肥好方法有哪些?一起來(lái)看文章了解一下吧!
營(yíng)養(yǎng)不良
節(jié)食會(huì)讓你出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況，因?yàn)槌缘臇|西種類(lèi)很少，而且量也很少，自然攝入的營(yíng)養(yǎng)就不夠了。偶爾少吃一頓飯不要緊，但是長(zhǎng)時(shí)間的節(jié)食就會(huì)讓人營(yíng)養(yǎng)不良。營(yíng)養(yǎng)不良之后，我們會(huì)有面黃肌瘦的表現(xiàn)，而且還很容易生病，免疫力差。
還有一些人雖然正常的吃東西，但是配合著吃減肥藥，這樣其實(shí)也可能會(huì)造成一些問(wèn)題。因?yàn)楹芏嗟臏p肥藥都是會(huì)抑制人體對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的吸收的，還可能會(huì)讓人拉肚子，這樣你吃進(jìn)去的食物就等于白吃了。建議大家不要吃減肥藥減肥，后果很?chē)?yán)重。
胃癌
長(zhǎng)期節(jié)食的人，有一個(gè)很可怕的后果，就是可能會(huì)患上胃癌。也許你覺(jué)得這時(shí)概率很低的事情，實(shí)際上并非如此。因此長(zhǎng)期的節(jié)食會(huì)嚴(yán)重的損害腸胃功能，可能會(huì)導(dǎo)致胃酸過(guò)多、胃動(dòng)力不足以及胃潰瘍等多種疾病，從而引起胃癌。
如果你上網(wǎng)搜索一下，很快就可以找到很多人關(guān)于節(jié)食之后胃不舒服的故事。為了快速的變瘦，很多人完全不吃主食，或者是只吃蘋(píng)果或者黃瓜，更有人連續(xù)好幾天除了喝水，什么也不吃。
有一位的美食家叫做原曉娟，就曾經(jīng)表示自己之所以患上胃癌，和長(zhǎng)時(shí)間的節(jié)食、暴飲暴食有很大的關(guān)系。很多人本身就有胃部的疾病，更加應(yīng)該好好的調(diào)理腸胃，不能進(jìn)行節(jié)食，否則就可能會(huì)患上胃癌，這是非常危險(xiǎn)的。
可能造成情緒低落
節(jié)食的人可能會(huì)出現(xiàn)情緒低落的問(wèn)題，這個(gè)是很容易理解的，因?yàn)楫?dāng)我們餓肚子的時(shí)候，情緒又怎么會(huì)好呢。長(zhǎng)期節(jié)食的人，可能會(huì)存在一些心理問(wèn)題，認(rèn)為食物是自己的敵人，認(rèn)為自己絕對(duì)不能吃吃飽，因此節(jié)食這件事我們一定要避免。
貧血
食素者確實(shí)更容易發(fā)生缺鐵性貧血!雖然植物性食物也能補(bǔ)鐵，但是吸收利用的效率比起動(dòng)物血、紅肉中的血紅素鐵就要差的遠(yuǎn)了。減肥好的食物結(jié)構(gòu)是，以碳水化合物供能為主，占總熱量的40%-50%，脂肪減少，蛋白質(zhì)要充足。
如果食物結(jié)構(gòu)不對(duì)，或者熱量攝入減少，則可能導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良、貧血、低蛋白血癥等，表現(xiàn)為身體虛弱無(wú)力、頭暈、心悸、嗜睡、反應(yīng)遲鈍、記憶力下降，嚴(yán)重的可引起暈厥，甚至影響呼吸和心跳。
