犯困的感覺相信大家都有體會，可能是在上課的時候，也可能是在上班的路上，不少人都會有昏昏欲睡的情況。犯困怎么辦?想要變得更加有精神，你可以嘗試吃一些能夠提神的食物哦!犯困的原因是什么?除了沒睡好之外，別的原因請看下文的介紹!

　　犯困怎么辦

　　第一招：堅持吃早餐。如果你沒有吃早飯的習慣，總是匆匆忙忙就出門了，那么你很有可能會因為身體缺少營養(yǎng)而犯困。我們的大腦和身體想要維持良好的運行，都是離不開每天攝入的營養(yǎng)的，如果一輛汽車沒有油，自然跑不快。

　　第二招：吃草莓。草莓中含有大量的維生素C以及果膠、膳食纖維，另外草莓還帶有酸酸甜甜的味道，這些使得草莓成為了一種可以提神的水果。如果你總是感覺很困，可以在身邊帶一點草莓，吃了之后就能感覺到它的效果了。

　　第三招：喝茶對于提神的效果是非常好的，茶里面有咖啡因還有茶堿，這些成分對于人的大腦會產(chǎn)生一些刺激的作用，達到提神的效果。感覺累了，可以立馬喝一杯。記得不要把茶泡的太濃，否則刺激性太大，對身體也是不好的。

　　第四招：睡覺時間要足夠。其實這是根本的問題所在，很多時候會犯困的人群，小編是不相信你都是很早就休息的，一般都是熬夜或者很晚睡覺的那些人，他們沒有滿足正常的休息時間，這樣一到隔天就免不了要利用上班族時間睡覺來補眠，當然工作的環(huán)境也讓這些人難控制犯困起來，建議大家一定要有充足的睡眠時間!

　　第五招：保持面部清爽。正常疲憊感會體現(xiàn)在臉部的，如果條件許可的話，要適當去洗洗臉，到衛(wèi)生間用水來清洗下臉部，讓其不會那么的油膩以及趕走疲憊感，這樣可以適當消除犯困的感覺，也可以適當調(diào)理下情緒，或許還能讓心情變輕松下，相當讓自己冷靜下，有助大腦清醒下，非常適合大家來做。

　　第六招：常走動。犯困也是有一大部分原因是因為長時間久坐，加上工作一直不停，給身心帶來極大的負擔，如果適當走動下，呼吸下新鮮的空氣以及放松下心情，這樣再次回到工作座位上來，那么大家就會輕松很多，也可以更好的狀態(tài)加入接下去的工作，避免老是犯困。

　　犯困的原因

　　工作過于繁忙

　　很多人之所以在上班的時候老犯困，就是因為工作過于繁忙。工作一旦忙起來的話，很多人就忽略了休息，長此以往，不僅生活不規(guī)律，而且在工作的時候也會特別疲憊，這種情況下，特別容易在工作的時候犯困。

　　不經(jīng)常鍛煉

　　很多人由于忙于工作，所以對于這些人來說鍛煉是一件非常奢侈的事情。如果人長期忙于工作，而缺乏鍛煉的話，整個人都會比較懶散，做什么事情都沒有精神，在工作的時候也就特別容易犯困了。

　　高粘稠血癥

　　這種疾病大多數(shù)都發(fā)生于年齡比較大的員工身上。這些員工在平常的時候睡眠也比較充足，或者休息也比較充足，但是就是在上班的時候老出現(xiàn)犯困的情況。如果年齡比較大，平時休息也比較充足，出現(xiàn)犯困的情況，就要警惕一下，是不是得了高粘稠血癥，一旦得了這種疾病，即使充分休息了以后，也會出現(xiàn)犯困的情況，所以年紀大一點的員工一定要特別注意。