熬夜可以說是現(xiàn)在很廣泛存在的一個問題，特別是年輕人，十個里面有八個都會熬夜。熬夜的危害是很大的，第二天會感覺很累不說，還傷身體。熬夜后怎么恢復(fù)?如果你也常熬夜，想知道熬夜吃什么好，那么就請看下面的文章吧!

　　熬夜的危害

　　乳房受傷

　　對于女性朋友來說，規(guī)律的作息對于身體健康很重要，如果總是熬夜，可能會導(dǎo)致乳房健康出現(xiàn)問題。因為熬夜以及情緒緊張等不良的因素，會導(dǎo)致人的內(nèi)分泌失調(diào)，從而引起乳腺增生等情況，到后期的時候可能會造成嚴(yán)重的后果。

　　皮膚受損

　　熬夜會讓我們的皮膚也變得很差，因為晚上本身是用來休息的，我們的皮膚在睡眠的時候會進(jìn)行自我修復(fù)，但是如果你一直在熬夜，皮膚就還處于消耗的階段。建議早點睡覺，這樣皮膚問題會得到緩解，看起來更加細(xì)膩。

　　免疫力降低

　　免疫力比較低的人，多數(shù)情況下也是有熬夜的壞習(xí)慣的。當(dāng)我們熬夜的時候，身體處于一個透支的情況，體內(nèi)的各種能量以及營養(yǎng)存儲都在不停的被消耗。維持免疫力是需要營養(yǎng)的，身體的營養(yǎng)不夠了，自然免疫力就會下降。

　　記憶力減退

　　我們大腦內(nèi)的神經(jīng)一般是在白天的時候工作，晚上的時候休息的，勞逸結(jié)合，大腦才能正常的工作。但是當(dāng)一個人總是熬夜的時候，神經(jīng)就會過度的活躍，第二天出現(xiàn)記憶力減退、沒有精神的情況。如果平時用腦比較多，晚上的時候一定不要熬夜。

　　陰虛火旺

　　對于熬夜族而言，身體超負(fù)荷工作，因此容易出現(xiàn)功能性紊亂，中醫(yī)認(rèn)為這是陰虛火旺，也就是人們常說的上火。另外，熬夜時人的生活往往不規(guī)律，因為要熬夜，有的人晚餐會吃得比較多，還有的人熬夜餓了也會大吃一頓，因此熬夜者也常有腸胃病，如消化不良等。

　　視力下降

　　熬夜對人眼睛的傷害可不只是出現(xiàn)“熊貓眼”那么簡單。長時間超負(fù)荷用眼，會使眼睛出現(xiàn)疼痛、干澀等問題，甚至使人患上干眼病。此外，眼肌的疲勞還會導(dǎo)致暫時性視力下降。長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發(fā)中心性視網(wǎng)膜炎，使人出現(xiàn)視力模糊、視野中心有黑影、視物扭曲、變形、縮小、視物顏色改變等問題導(dǎo)致視力下降。