現(xiàn)在越來越多的年輕人都熬夜的習(xí)慣，熬夜會嚴重影響到我們的身體健康，對人體有很大的危害，如果我們出現(xiàn)了熬夜的情況，那么第二天應(yīng)該怎么緩解呢?一些食物可以為我們的身體提供需要的營養(yǎng)，吃什么好呢?下面會有詳細的介紹。

　　熬夜的危害

　　第一、容易發(fā)胖

　　我們要知道，經(jīng)常熬夜人會變胖哦，特別是對于每天的睡眠少于七個小時的人，會比較容易出現(xiàn)身體發(fā)胖的情況。人體會有這樣的癥狀，主要是因為睡眠不足，會使人體內(nèi)分泌更多的激素，讓人產(chǎn)生饑餓感，人們進食就會增加，之后引起身體發(fā)胖。

　　第二、可能會導(dǎo)致糖尿病

　　很多人應(yīng)該不知道，其實經(jīng)常熬夜的人，患有糖尿病的幾率會比睡眠規(guī)律的人要增加很多，如果說我們每天只睡了不到五個小時，那么就要注意預(yù)防糖尿病了，因為這類人出現(xiàn)糖尿病的幾率，可以說是正常人的兩倍以上。

　　第三、容易引發(fā)心臟病

　　熬夜會導(dǎo)致我們身體多個器官出現(xiàn)問題，特別是對于心臟有很大的危害，作息不規(guī)律或熬夜的人，患有心臟疾病的幾率會嚴重的增加。有研究證明，每天睡眠時間不足五個小時的人，那么我們出現(xiàn)心臟病的發(fā)病率比正常休息的人高出百分之45-50以上。

　　第四、血壓會升高

　　經(jīng)常熬夜以及睡眠不足，會產(chǎn)生睡眠障礙癥，而睡眠障礙癥的人容易引起慢性的血壓升高，睡眠障礙癥越嚴重，而血壓會越高。

　　第五、容易引起交通事故

　　有報告表示，很多高速公路上發(fā)生的交通事故、嚴重的車禍，都是因為司機的睡眠不足導(dǎo)致的，所以睡眠不足的人如果開車，可能會對生命造成很大危害。

　　第六、容易引發(fā)抑郁癥

　　睡眠不足的人容易患精神上的疾病，他們患上抑郁癥的幾率更高。一般精神疾病的人都有酗酒的習(xí)慣。經(jīng)常熬夜和睡眠不足的人還容易產(chǎn)生自卑感。

　　第七、兒童會引發(fā)行為障礙

　　如果兒童熬夜、睡眠不足或睡眠質(zhì)量差，會導(dǎo)致行為障礙。兒童正在長身體的時候，他們大部分時間需要在睡眠中度過，當(dāng)休息不好時，會影響身體的發(fā)育，從而產(chǎn)生行為理障礙，如注意力不集中和精神萎糜等。

　　熬夜吃什么

　　動物肝臟

　　動物肝臟中含有豐富的鐵元素、維生素A和維生素B2，熬夜的人群可以通過吃肝臟來補充營養(yǎng)，緩解身體的疲倦感。

　　香蕉

　　香蕉中富含鉀和鎂，鉀是維持人體心跳和血壓必不可少的物質(zhì)，而鎂可以消除眼部疲勞，經(jīng)常熬夜的人多吃香蕉對身體是很有益處的。

　　葡萄