很多人在生活中應(yīng)該都會遇到上火的情況，一旦出現(xiàn)了上火，我們的身體會有一些不適的癥狀出現(xiàn)，這個時候應(yīng)該怎么辦呢?可以引起人體出現(xiàn)上火的原因有很多，我們要注意一下，吃什么能夠降低身體中的火氣呢，下面會有詳細(xì)的介紹。

　　上火怎么辦

　　早睡少熬夜

　　如果在生活中總是出現(xiàn)上火的癥狀，那么我們應(yīng)該要減少熬夜的情況，不要總是熬夜追劇，還有也不應(yīng)該通宵玩游戲，這些都是大忌，經(jīng)常熬夜會引起內(nèi)分泌失調(diào)。身體中的內(nèi)分泌出現(xiàn)了問題，就會出現(xiàn)上火的情況，所以少熬夜，自然降火了。

　　忌油膩，多吃清淡

　　還有一些人會上火，主要就是飲食出現(xiàn)了問題，在平時我們吃了太過油膩的食物，或是總吃油炸類的食物，就會上火，我們應(yīng)該要減少對于油膩食物的攝入，像是少吃燒烤，火鍋，大魚大肉等等，這樣能夠減少身體中的火氣。

　　多喝茶

　　經(jīng)常上火的朋友，應(yīng)該在平時多喝一點(diǎn)茶，很多的茶都可以幫助我們降低身體中的火氣，并且它們在祛油膩方面有很好的功效，這樣就可以幫助我們減少上火的癥狀，我們可以在在飲食之后，喝幾杯清茶，去去油脂，火氣也就沒有了。

　　泡菊花、薄荷喝

　　菊花和薄荷都有很好的降火功效，而且又常見，是上火消暑很好的飲品。

　　多吃涼性水果

　　多吃涼性水果，比如香蕉、檸檬、梨、西紅柿等，補(bǔ)充維c，又降火。

　　多運(yùn)動

　　定期參加體育運(yùn)動，比如跑步，游泳之類的，把身體免疫力提高了，上火也就好了。

　　上火的原因

　　1.干燥的天氣

　　夏天和秋天天氣溫度比較高，天氣炎熱，如果大家不注重補(bǔ)水，就可能會增加自身出現(xiàn)上火問題的幾率，尤其是在北方，夏天天氣非常炎熱，建議大家每天一定要保證每天攝入2000ml左右的水源，才能夠滿足自身生理所需，降低自身出現(xiàn)上火問題的幾率。在進(jìn)行劇烈運(yùn)動之后，也一定要注意補(bǔ)水，運(yùn)動會使人體消耗大量的水分，影響個人生理機(jī)能的運(yùn)轉(zhuǎn)。

　　2.不良飲食習(xí)慣

　　不恰當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣也可能會增加自身出現(xiàn)上火問題的幾率，一些朋友特別喜歡吃一些盡量具有刺激性味的食物，長期食用生姜，蔥，蒜等調(diào)味品，或者是食用一些熱性的食物，就可能會增加自身出現(xiàn)上火問題的幾率。日常養(yǎng)成一個規(guī)律飲食好習(xí)慣，保證一個低脂低鹽飲食好習(xí)慣都可以擺脫上火問題給自身帶來的困擾，日常也千萬不要再進(jìn)食肥膩油膩的食物，都可能會使自身出現(xiàn)上火的癥狀，盡量多吃一些蔬菜和水果。

　　3.生活因素

　　不規(guī)律不健康的生活習(xí)慣也可能會導(dǎo)致自身不同程度地出現(xiàn)上火的癥狀，比如說工作繁忙，一些青年朋友工作壓力特別大，不得不長期熬夜加班進(jìn)行工作，長時間熬夜加班進(jìn)行工作就可能會導(dǎo)致自身出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的問題，進(jìn)而增加自身出現(xiàn)上火問題的幾率。還有一些朋友長時間處于緊張，焦慮的情緒之中，都可能會使自身出現(xiàn)類似的問題。大家在日常難免會有一些應(yīng)酬，長時間過度抽煙飲酒也可能會導(dǎo)致自身出現(xiàn)上火的癥狀。建議大家在日常一定要養(yǎng)成一個良好的生活習(xí)慣，保證個人的睡眠作息時間，盡量不要熬夜。

　　上火吃什么

　　1、喝杯黃瓜汁