缺鈣的情況出現(xiàn)的時候，不少人都是感覺到很迷茫的，不知道自己為什么會缺鈣，其實缺鈣的原因有很多，大家應該了解一下。缺鈣吃什么?生活中很多常見的食物具有良好的補鈣效果，如果你還不清楚的話，就請看下面的文章介紹吧!

　　缺鈣的原因

　　自身維生素D生成不足

　　如果你吃過鈣片就會發(fā)現(xiàn)，多數(shù)的鈣片并不是單純補鈣的，還會添加維生素D在里面。這是因為維生素D能促進鈣質的吸收，如果單純的補鈣，效果是不好的，可能還是會有缺鈣的問題。所以說有的人缺鈣實際是因為缺少維生素D。

　　食鹽攝入過多

　　吃鹽太多的危害是非常大的，很多人在平時都愛吃咸的東西，但是這樣的飲食習慣是非常不好的，可能會造成缺鈣。吃鹽多會導致體內(nèi)的鈉含量增加，而當鈉太高的時候，鈣質是沒法很好的存儲的，所以說吃東西不要放太多的鹽。

　　食糖攝入過多

　　吃糖多也是不好的，不僅會讓人長胖、皮膚粗糙，還會引起缺鈣的問題。因為吃糖太多，會導致人對于鈣質的需求量增加，鈣質過度的消耗，出現(xiàn)缺鈣問題。平時除了少吃糖果之外，蛋糕、餅干、紅薯以及年糕等高糖食物都要少吃。

　　糖尿病

　　有一些人平時的生活習慣還不錯，飲食上也知道注意補鈣，但是還是出現(xiàn)了缺鈣的問題，這樣的情況一般都是因為疾病導致的。比如說糖尿病，它會導致患者的身體無法像常人一樣去儲存鈣，所以即使一直在補充，也會缺鈣。

　　絕經(jīng)后的女性

　　女性朋友在絕經(jīng)了之后會有缺鈣的情況出現(xiàn)，也就是在更年期這個時間左右發(fā)生的。這個時候女性體內(nèi)的雌激素開始變少，導致骨骼中的鈣流失加劇，從而出現(xiàn)缺鈣的問題。因此，建議在更年期的女性朋友要注意多補鈣，以免發(fā)生骨質疏松。

　　咖啡飲用過多

　　成人每天攝入咖啡的量應該控制在300毫克內(nèi)，一般市面上售賣的咖啡大多都在150-200毫克，很多的上班族需要長時間的加班，喝咖啡可能像按一日三餐那樣一天要喝3杯的咖啡，如果長時間這樣喝咖啡很容易導致身體中的鈣流失。