睡眠不足是存在很多危害的，如果說你也有睡眠不足的問題，那么建議你要了解一下它的后果。睡眠不足怎么辦?由于長期的睡眠不足可能會造成多種后果，所以說我們應(yīng)該要及時(shí)的去控制一下這個(gè)問題，具體的做法請看下文來了解!
危害1：可導(dǎo)致抑郁癥
睡眠不足的人可能會出現(xiàn)抑郁癥，這是研究之后得出的結(jié)論。我們其實(shí)自己就能感覺到，在睡的很好的時(shí)候，第二天早上起床會感覺到精神好、心情好，但是睡的不好，第二天身體和心理上都是很疲勞的，長期如此就會導(dǎo)致抑郁癥。
另外抑郁癥的患者之中，多數(shù)都是有失眠問題的，晚上的時(shí)候睡不著，或者是即使睡著了也反復(fù)的做夢、醒過來，導(dǎo)致睡眠不足。抑郁癥和睡眠不足之間是互為因果的，而且會產(chǎn)生惡性循環(huán)，由于抑郁癥的后果十分嚴(yán)重，大家一定要重視。
危害2：加速皮膚衰老
如果你總是睡眠不足，那么還會出現(xiàn)皮膚衰老的情況哦!皮膚里面的水分以及膠原蛋白都是在慢慢流失的，當(dāng)我們睡覺的時(shí)候皮膚會進(jìn)行自我修復(fù)，但是睡眠不足這種修復(fù)的工作就會受到阻礙，然后產(chǎn)生很多的皮膚問題了。
危害3：增加死亡風(fēng)險(xiǎn)
英國研究人員曾經(jīng)觀察過1萬多名英國公務(wù)員的睡眠模式在二十多年內(nèi)，是如何影響他們的死亡率的。結(jié)果顯示，那些睡眠從7小時(shí)減少至5小時(shí)甚至更少的人，其患有疾病致死的風(fēng)險(xiǎn)增加將近一倍。尤其要強(qiáng)調(diào)的是，缺乏睡眠可將其患心血管疾病而死亡的機(jī)率增加一倍。
危害4：引發(fā)嚴(yán)重的健康問題
睡眠障礙問題以及慢性睡眠不足可增加你患有這些疾病的風(fēng)險(xiǎn)：心臟疾病，心臟病發(fā)作，心臟衰竭，心律不齊，高血壓，中風(fēng)，糖尿病。據(jù)估計(jì)，有九成失眠患者(以難入睡和易醒為特點(diǎn)的人群)還伴有其它一些健康問題。
危害5：令人健忘愚鈍
想讓你的記憶力更清晰嗎?這需要你每天都獲得充足的睡眠才行。美國和發(fā)過的研究者一致確定，一種被稱為“尖波漣漪”的大腦區(qū)域?qū)ｉT負(fù)責(zé)鞏固記憶。這種腦波也負(fù)責(zé)從大腦海馬體到大腦皮層傳輸所學(xué)到的信息。而“尖波漣漪”大部分都在人們深度睡眠時(shí)才出現(xiàn)。
睡眠對于一個(gè)人的思維和學(xué)習(xí)能力起著決定性的作用，缺乏睡眠從多方面影響著人的認(rèn)識過程。首先，睡眠不足可損害人的注意力，警覺性，專注性，推理能力以及解決問題的能力，這些可導(dǎo)致你的學(xué)習(xí)效率變低。
