犯困可以說(shuō)是很多人都會(huì)遇到的情況，能夠引起人們犯困的原因有很多，我們?cè)谄綍r(shí)應(yīng)該要特別的注意一下，一旦出現(xiàn)了犯困對(duì)我們的生活和工作有很大的影響，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦?吃什么可以緩解犯困呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
犯困的原因
1.睡眠不足
睡眠不足是導(dǎo)致人們出現(xiàn)犯困主要的原因，如果是因?yàn)檫@個(gè)問(wèn)題，那么我們可以通過(guò)睡眠，來(lái)為人體補(bǔ)充的精力和體力，出現(xiàn)睡眠不足時(shí)，那么就會(huì)對(duì)我們的注意力和健康產(chǎn)生負(fù)面影響。對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)，應(yīng)該要每天需要7-9小時(shí)的睡眠時(shí)間，兒童需要的更多。
2.缺乏維生素
飲食出現(xiàn)問(wèn)題是導(dǎo)致犯困的一大原因，如果我們的飲食結(jié)構(gòu)有問(wèn)題會(huì)導(dǎo)致身體缺乏維生素，嚴(yán)重的時(shí)候可能會(huì)引起多種疾病，這個(gè)時(shí)候我們會(huì)感覺(jué)身體疲勞無(wú)力。在生活中，大家應(yīng)該要保持一個(gè)健康的飲食習(xí)慣，并注意營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)的合理搭配。
還有我們可以每天吃綜合維生素來(lái)確保身體需要的維生素，這些物質(zhì)可以幫助我們有效的改善疲勞犯困的情況。當(dāng)我們應(yīng)該為身體增加需要的鐵元素，葉酸、生物素、VA、VE、VC等。身體中的維生素含量豐富，能讓你擺脫疲勞犯困的煩惱。
3.貧血
貧血是女性疲勞的主要原因之一。女性月經(jīng)期會(huì)丟失部分血液，同時(shí)伴隨著鐵的流失。鐵是合成紅細(xì)胞內(nèi)血紅蛋白的重要成分，如不能得到補(bǔ)充，長(zhǎng)期下去就會(huì)有發(fā)展成為缺鐵性貧血的可能。血紅蛋白可以攜帶氧氣到身體的各個(gè)器官和組織，貧血患者血紅蛋白或者紅細(xì)胞不足就會(huì)導(dǎo)致機(jī)體各器官氧氣供應(yīng)不足，機(jī)體的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就無(wú)法得到很好地利用，因此能量供應(yīng)不足。上面提到的善存女性多維片，對(duì)于由于缺鐵導(dǎo)致的貧血，也有很好的緩解的療效，貧血的女孩子不妨嘗試一下。
4.情緒抑郁
抑郁不僅僅是一種情緒障礙，也會(huì)造成機(jī)體健康受損。疲勞、頭痛和食欲不振是常見(jiàn)的癥狀。所以，如果你感到疲倦和情緒不佳超過(guò)幾個(gè)星期，建議去醫(yī)院尋求醫(yī)生的幫助。抑郁情緒對(duì)于談話交流或者藥物的反應(yīng)都比較好。
5.慢性疲勞綜合征
慢性疲勞綜合征是以機(jī)體長(zhǎng)期不能緩解的疲勞導(dǎo)致的嚴(yán)重功能紊亂為特征的疾病。其發(fā)病機(jī)制復(fù)雜，病因尚不明確，目前認(rèn)為該病與應(yīng)激造成的神經(jīng)內(nèi)分泌、免疫、運(yùn)動(dòng)、睡眠、遺傳、心理異常及個(gè)體差異等因素有關(guān)。
另外，缺水、咖啡因攝入過(guò)量以及糖尿病等也可能會(huì)導(dǎo)致機(jī)體出現(xiàn)疲勞癥狀，所以當(dāng)出現(xiàn)一直疲勞犯困的情況，千萬(wàn)不要掉以輕心，重視起來(lái)及時(shí)的去醫(yī)院做一些檢查和治療，同時(shí)日常也要補(bǔ)充適合的維生素，這樣才能夠遠(yuǎn)離疾病的威脅。
1、紫菜
紫菜富含維生素、蛋白質(zhì)和食物纖維。多吃紫菜不僅能較好地解決“夏打盹”的麻煩，而且具有“一食多補(bǔ)”的作用。中醫(yī)普遍認(rèn)為，食用紫菜有清熱利尿、補(bǔ)腎養(yǎng)心、降血壓的功效。但由于紫菜性寒涼，消化功能不好以及脾胃虛寒的人，應(yīng)慎食或少食。
2、黑巧克力
吃一小口黑巧克力，因?yàn)樗薪】档闹竞涂寡趸瘎?，含有少量咖啡因可以振奮精神。
3、醋
