很多人平時的睡眠習慣是比較好的，但是，帶了周末或者是放假的時候，他們就會打破自己原有的習慣，這樣的做法其實是并不可取的，如果你希望自己的睡眠不足問題能夠得以解決，就一定要按時睡覺和起床，也可以結合情況看是否有必要午睡。
第五、正確數(shù)羊
有的人在數(shù)羊的時候會把它當做數(shù)數(shù)一樣來數(shù)，結果就越數(shù)越清醒，建議大家在數(shù)羊的時候發(fā)出sheep的聲音，這樣可以起到暗示的效果，也能夠幫助松弛肌肉，讓人更容易入睡。
1.芥蘭
芥蘭是生活中常見的蔬菜，它含有大量的鈣質(zhì)，是我們吸收鈣質(zhì)的佳食物之一，它具有穩(wěn)定神經(jīng)、放松肌肉的作用，壓力過大的人不妨多吃一些。
2.菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的佳天然藥方。
3.睡前喝牛奶
牛奶對于安神助眠、平緩情緒有很好的效果，同時牛奶也是鈣質(zhì)豐富的食物，夜間盜汗的人可以常吃。
4.白肉
白肉的特點是高蛋白低脂肪，比如魚肉和雞肉等。白肉搭配全麥面包一起吃所帶來的滿足感更加強烈，不過切記不要對白肉進行油炸或油煎。
5.土豆
土豆能清除掉對可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶中食用即可。
6.紅棗
取紅棗去核加水煮爛，加冰糖，文火熬制，睡前食一二羹匙。其對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效，助眠效果特別棒。
結語：上文已經(jīng)為大家介紹了睡眠不足的原因，我們現(xiàn)在對于怎么緩解睡眠不足應該有了一些了解，在平時大家應該要及時的預防這種癥狀出現(xiàn)，生活中我們應該要注意保養(yǎng)自己的身體，減少身體勞累的情況，多吃有營養(yǎng)的食物。
