上火可以說是很常見的癥狀，很多人在生活中應該都會遇到上火的情況，一旦出現(xiàn)了上火我們會感覺自己的身體非常難受，這個時候應該怎么辦呢?能夠引起上火的原因有很多，我們應該注意一下，吃什么能夠緩解癥狀呢?下面就詳細的介紹一下。

　　上火怎么辦

　　多喝水

　　上火之后，我們的身體可以說是非常難受的，我們在這個時候應該要及時緩解，一種比較好的治療上火的方法就是喝水，不管是在生活中還是工作中應該要多多飲水。很多人都可以通過飲水來緩解身體的干燥，讓癥狀得到緩解。

　　作息規(guī)律

　　規(guī)律自己的作息時間對我們的身體來說是非常重要的，如果我們經(jīng)常熬夜，那么很有可能會導致上火的情況出現(xiàn)，如果你沒有熬夜的習慣，突然有一天晚上熬夜了，第二天起來可能面部就會有冒痘的現(xiàn)象。這樣說明你上火了。

　　少吃辛辣

　　飲食是導致我們出現(xiàn)上火的主要原因，特別是在冬季，我們要知道冬季是養(yǎng)身季節(jié)，生活中我們的飲食如果太辛辣，那么就很有可能會導致身體出現(xiàn)上火的癥狀。如果因為吃了辛辣的食物而導致上火，這個時候大家可以多喝喝水，吃一些水果緩解緩解。

　　多喝湯水

　　如果上火了，就要少油膩和辛辣，多喝一些滋補的湯水。山藥排骨湯，玉米排骨湯，或者豆芽湯等等，都是不錯的選擇。冬季容易缺水，那就多多喝些湯水吧。

　　多吃水果蔬菜

　　長期大魚大肉，也是很容易上火的。特別是大魚大肉以后，還不注意運動和消化。一旦積食，便秘等等，就容易引發(fā)上火。所以要多吃瓜果蔬菜，幫助消化，緩解上火。

　　上火的原因

　　1.容易上火是因為喜歡吃辣的食物

　　因為個人口味的原因，喜歡吃辛辣刺激的食物，如果一頓不吃辣生活就變味，平時的時候吃辣椒辛辣刺激的食物容易導致肌肉受到一些刺激的反應，這樣會增加血液循環(huán)，如果說吃的太多就會導致身體上火，而且還會出現(xiàn)便秘和排尿燒灼的一些癥狀表現(xiàn)，這樣的情況下應該少吃辛辣刺激的食物，所以說平時的時候吃東西一定要保持清淡。

　　2.喜歡吃一些干果

　　平時遇到一些特殊的節(jié)日的時候很多人都喜歡吃干果一類的零食，比如說瓜子等，有時候不上班看電視或者看電影的時候也是比較喜歡拿吃瓜子來打發(fā)無聊的時光。經(jīng)常吃瓜子也是造成身體上火的一個原因，平時的時候少吃干果瓜子一類的零食。

　　3.平時的時候不喜歡喝水也會引發(fā)上火

　　有些人因為工作和生活忙起來就不太喜歡喝水了，如果說喝水太少就會導致身體缺水，一旦長期缺水會影響體內(nèi)的一個正常的新陳代謝，時間長了就是一個不好的惡性循環(huán)，而且會造成人上火氣大，此時一定要及時的補充水分來維持人的正常需求。

　　4.平時的時候吃太油膩的東西，不喜歡吃水果類