上火的情況想必多數(shù)人都不陌生了吧，上火在這個季節(jié)是很常見的一個問題。上火怎么辦?面對上火不要慌張，采取一些食療的方式能幫助你去火哦!上火的原因是什么?如果說你也是一個經(jīng)常上火的人，就看文章了解一下上火吃什么吧!
上火怎么辦
早睡少熬夜
總是上火的話建議不能再熬夜了，每天都應(yīng)該注意一下自己的作息時間。每天晚上的時候早點上床睡覺，不能再連續(xù)的熬夜，有什么時候白天的時候完成，不要放在晚上來做。保持八個小時以上的睡眠時間，怎樣才能避免上火。
忌油膩，多吃清淡
上火的時候在飲食上面也是一定要注意的，因為有一些食物會加重上火的問題。在生活中，我們應(yīng)該注意吃的清淡一些，比如說咖喱、辣椒以及芥末這樣的食物少吃。常吃一些清淡的青菜、水果，喝點蔬菜湯，這樣有利于緩解上火的癥狀。
多喝茶
不少的茶其實也是可以去火的，比如說我們都很熟悉的菊花茶、苦丁茶以及綠茶，這些都是能夠去火的。而且茶水的性質(zhì)相對溫和，每天喝上兩三杯也是可以的，不會產(chǎn)生什么副作用。建議放在飯后來喝，這樣還能幫助去油脂哦。
泡菊花、薄荷喝
菊花和薄荷都有很好的降火功效，而且又常見，是上火消暑很好的飲品。
多吃涼性水果
多吃涼性水果，比如香蕉、檸檬、梨、西紅柿等，補充維C，又降火。
多運動
定期參加體育運動，比如跑步，游泳之類的，把身體免疫力提高了，上火也就好了。
上火的原因
1.容易上火是因為喜歡吃辣的食物
因為個人口味的原因，喜歡吃辛辣刺激的食物，如果一頓不吃辣生活就變味，平時的時候吃辣椒辛辣刺激的食物容易導(dǎo)致肌肉受到一些刺激的反應(yīng)，這樣會增加血液循環(huán)，如果說吃的太多就會導(dǎo)致身體上火，而且還會出現(xiàn)便秘和排尿燒灼的一些癥狀表現(xiàn)，這樣的情況下應(yīng)該少吃辛辣刺激的食物，所以說平時的時候吃東西一定要保持清淡。
