代謝能力其實(shí)每個(gè)人本身是差不多的，但是受到了一些因素的影響之后，有的人的代謝能力就會(huì)下降了。代謝慢的原因是什么?如果你也發(fā)現(xiàn)自己的代謝能力不好，那么應(yīng)該找一下原因。代謝慢怎么辦?想了解改善的方法就請(qǐng)繼續(xù)閱讀下文!

　　代謝慢的原因

　　睡眠不足

　　睡覺的時(shí)間短，是造成代謝變慢的重要原因之一，在夜里的時(shí)候，一般建議成年人應(yīng)該睡到7小時(shí)或者8小時(shí)，如果你達(dá)不到這樣的標(biāo)準(zhǔn)，就可能會(huì)影響到代謝。因?yàn)樵谝估锶梭w會(huì)進(jìn)行自我修復(fù)，還會(huì)分泌出很多元素，睡眠時(shí)間少，人的狀態(tài)就很差。

　　從不喝茶或咖啡

　　如果你從來(lái)都不喝茶以及咖啡，那么代謝的能力相對(duì)就會(huì)差一些。因?yàn)榭Х群筒枥锩娑际呛锌Х纫虻?，它不能能提升，還能加速人的代謝，幫助瘦身。所以說(shuō)在平時(shí)，只要身體沒有大的問(wèn)題，是非常建議大家每天喝一點(diǎn)茶和咖啡的。

　　有的人以為茶和咖啡不建議，實(shí)際上這是很大的誤解。茶和咖啡都是能夠幫助放松人的心情，提升人的代謝能力的。只要你在喝的時(shí)候注意喝原味的咖啡和茶，不要在里面放一些白糖、奶油之類的東西就行了，希望大家可以記住哦。

　　久坐不動(dòng)

　　久坐不動(dòng)是很多上班族和學(xué)生現(xiàn)在的常態(tài)了，也是導(dǎo)致代謝慢的一個(gè)主要原因。因?yàn)榭偸亲粍?dòng)，身體的血液循環(huán)都會(huì)變慢，在久坐的狀態(tài)下，人會(huì)漸漸的失去活力，從沒有辦法動(dòng)變成自己也不想動(dòng)，導(dǎo)致各種問(wèn)題。

　　建議在每隔一個(gè)小時(shí)左右就要起身去活動(dòng)一下，哪怕只是五分鐘的時(shí)間，也是很有益處的。這樣不僅能夠緩解代謝慢的問(wèn)題，還可以幫助預(yù)防痔瘡和靜脈曲張。在走廊走動(dòng)一會(huì)兒，或者是伸懶腰、看看遠(yuǎn)處，都是很好的。

　　吃果蔬不認(rèn)真洗

　　受農(nóng)藥污染食品里所含的有毒物質(zhì)，攝入體內(nèi)后會(huì)儲(chǔ)存在脂肪細(xì)胞里，干擾能量代謝，減慢新陳代謝速度。

　　果蔬上面的殘留其實(shí)經(jīng)過(guò)仔細(xì)的清洗是可以去掉大部分的，比如說(shuō)使用一些清潔果蔬的洗潔精進(jìn)行浸泡，然后用清水多次沖洗，這樣吃起來(lái)就會(huì)好很多了。

　　不勤洗手

　　一項(xiàng)研究顯示，腺病毒-36可通過(guò)一種獨(dú)特的基因，使成年人體內(nèi)的干細(xì)胞轉(zhuǎn)變?yōu)樽屓碎L(zhǎng)胖的脂肪細(xì)胞。