上火可以說是比較常見的癥狀，人們?cè)谏钪袘?yīng)該都會(huì)遇到這個(gè)問題，一旦出現(xiàn)了上火對(duì)我們的身體有很大的影響，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?一些食物可以幫助我們緩解上火的情況，吃什么比較好呢?能夠引起上火的原因有很多，下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。

　　上火怎么辦

　　多喝水

　　如果我們出現(xiàn)了上火的情況，那么就應(yīng)該要多喝水，喝水可以說是很好的預(yù)防和治療上火大的方法了。在生活中我們應(yīng)該要注意飲水，這樣能夠幫助我們緩解身體的干燥，所以在平時(shí)大家多飲水，是可以讓癥狀得到緩解的。

　　作息規(guī)律

　　我們應(yīng)該知道注意自己的作息時(shí)間，現(xiàn)在熬夜的人非常多，經(jīng)常熬夜是引起上火的重要因素，如果我們平時(shí)沒有熬夜的習(xí)慣，突然一天熬夜追劇或者做其他的事情，在第二天起來的時(shí)候我們可能出現(xiàn)冒痘的現(xiàn)象。如果你是因?yàn)樯匣鹆?，就要避免熬夜?/p>

　　少吃辛辣

　　一旦出現(xiàn)了上火的癥狀，我們應(yīng)該要在飲食方面上注意一下，特別是冬季，我們應(yīng)該知道冬季是養(yǎng)身季節(jié)，飲食如果太辛辣，那么很容易出現(xiàn)上火的情況。如果因?yàn)槌粤诵晾钡氖澄锒鴮?dǎo)致上火，這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該多喝水，吃一些水果緩解緩解。

　　多喝湯水

　　如果上火了，就要少油膩和辛辣，多喝一些滋補(bǔ)的湯水。山藥排骨湯，玉米排骨湯，或者豆芽湯等等，都是不錯(cuò)的選擇。冬季容易缺水，那就多多喝些湯水吧。

　　多吃水果蔬菜

　　長(zhǎng)期大魚大肉，也是很容易上火的。特別是大魚大肉以后，還不注意運(yùn)動(dòng)和消化。一旦積食，便秘等等，就容易引發(fā)上火。所以要多吃瓜果蔬菜，幫助消化，緩解上火。

　　上火吃什么

　　第一，豆制品

　　秋季多攝入豆制品能夠有效的去火，緩解上火癥狀，它有清肺化痰等功效，適合秋季上火時(shí)食用。

　　第二，綠茶

　　綠茶是屬于涼性的食物，含有較多寒氣，食用后就是可以清楚體內(nèi)的涼氣，就起到了清熱去火的功效，如果在秋季出現(xiàn)了口干苦、喉嚨痛等癥狀，就可以喝綠茶來緩緩，不過，要注意的是脾胃虛寒的人不宜飲用。

　　第三，白開水

　　秋季氣候干燥，好多人因?yàn)槿彼畬?dǎo)致的干燥、上火的現(xiàn)象。所以秋季就要多補(bǔ)充水份，喝白開水好，也可以喝淡鹽水或是蜂蜜水。

　　第四，冬瓜

　　冬瓜具有清熱解毒的功效，還有養(yǎng)胃，清除心火、皮火的功效。適量的吃點(diǎn)冬瓜對(duì)降火很有幫助。