脫發(fā)問題困擾著很多人，現(xiàn)在各種防脫發(fā)產(chǎn)品都賣得特別好，因?yàn)槊摪l(fā)的人實(shí)在是太多了。脫發(fā)怎么辦?找到了脫發(fā)的原因之后，我們就能很好的去改善脫發(fā)了。脫發(fā)吃什么?很多的食物中都有生發(fā)的成分，對(duì)于這個(gè)話題感興趣的話就看下文吧!

　　脫發(fā)怎么辦

　　學(xué)會(huì)放松心情

　　有不少人都發(fā)現(xiàn)自己的脫發(fā)是突然出現(xiàn)的，在短短的一個(gè)月時(shí)間內(nèi)，頭發(fā)就少了很多。如果你也是屬于這樣的情況，那么建議你回憶一下，是不是近期的精神壓力太大，導(dǎo)致情緒十分的緊張，如果長時(shí)間處于這樣的狀態(tài)下，是很容易脫發(fā)的。

　　建議大家在平時(shí)應(yīng)該要學(xué)會(huì)保持平穩(wěn)的心態(tài)，遇到好的或者不好的事情，都要能夠沉著的去面對(duì)。如果碰上了一些難題，要及時(shí)的去找家人或者朋友幫忙，不要自己一個(gè)人扛著。對(duì)于自己的要求不要過高，學(xué)會(huì)放松，這樣脫發(fā)就會(huì)好起來。

　　保持正常的生活規(guī)律

　　保持正常的生活規(guī)律也是能夠防止脫發(fā)的，也許說起來很簡(jiǎn)單，但是實(shí)際上很多人都做不到。比如說在飲食上面要做到營養(yǎng)均衡，一日三餐按時(shí)吃，睡眠的時(shí)間也要有保證，每天早睡早起。另外還要少用電子產(chǎn)品，注意勞逸結(jié)合。

　　保持頭發(fā)及頭皮的清潔

　　清潔頭部對(duì)預(yù)防脫發(fā)有很好的效果，我們應(yīng)該要保持頭發(fā)及頭皮的清潔，油脂性的頭發(fā)應(yīng)該在兩天左右洗一次頭發(fā)，注意洗頭的水要溫和里面可以放些鹽，還有不要染燙我們的頭發(fā)，經(jīng)常染發(fā)燙發(fā)會(huì)傷害到頭發(fā)組織，使用電吹風(fēng)也不要溫度過熱。

　　充足的睡眠

　　脫發(fā)的時(shí)候建議大家要保持充足的睡眠，每天睡覺的時(shí)間不滿8個(gè)小時(shí)的話，人就會(huì)容易脫發(fā)。我們的毛囊也是需要休息的，在夜間的時(shí)候毛囊會(huì)進(jìn)行修復(fù)，如果你沒有在休息而是在熬夜，那么毛囊的功能就會(huì)下降，出現(xiàn)脫發(fā)。

　　如果你的睡眠質(zhì)量差，也會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。比如說雖然很早就上床了，但是一直睡不著，又或者半夜頻繁的醒過來，這樣的話其實(shí)休息的效果也是很差的。建議大家要注意記錄自己的睡眠情況，如果長期睡得不好，及時(shí)的去看醫(yī)生。

　　注意飲食平衡

　　可在掉頭發(fā)的地方經(jīng)常用生姜擦一擦，可促進(jìn)頭發(fā)生長，飲食營養(yǎng)要全面，不能挑食、偏食，多吃含有豐富蛋白質(zhì)和維生素的食物，如雞蛋，瘦肉，魚，香蕉，菠菜等，這些食物能夠提供頭發(fā)生長的蛋白質(zhì)和維生素B2,B6等營養(yǎng)成分，使頭發(fā)健康的生長，適當(dāng)多吃些硬殼類食物，適當(dāng)吃些黑芝麻、大豆、玉米!

　　脫發(fā)的原因

　　先天性因素

　　有些人脫發(fā)嚴(yán)重很可能是因?yàn)橄忍煨砸蛩貙?dǎo)致的，先天性脫發(fā)是由于發(fā)育缺陷所引起的頭發(fā)完全缺失或稀疏，常見的就是頭發(fā)稀疏細(xì)小或出生時(shí)頭發(fā)正常，脫發(fā)之后還不會(huì)再生，對(duì)于這種先天性脫發(fā)那是沒有辦法讓頭發(fā)再次長出來了，看來大家只能是通過種植頭發(fā)或者帶個(gè)假發(fā)或是帽子等方法來遮掩這一缺陷了吧。