午睡是很多人都有的一個(gè)習(xí)慣，在中午的時(shí)候抽出時(shí)間休息一會兒，是很愜意的。午睡有很多好處，但是也不要以為隨便怎么睡都行，還是有一些禁忌事項(xiàng)需要注意的。午睡多久好?如果你想知道答案，那么就請看下面的文章介紹吧!
趕走壞心情
午睡可以幫助舒緩人的情緒，趕走壞心情。如果遇到了一些不開心的事情，或者是壓力比較大，那么建議你可以試試看午睡，在睡著了之后人的大腦就會得到休息了，不需要再去考慮煩心事了，當(dāng)我們午睡起來的時(shí)候，會感覺到活力滿滿，心情變好。
緩解疲勞
午睡即使只有十分鐘的時(shí)間，在我們醒來之后，疲勞感也會顯著的降低。有很多人早上的時(shí)候起來的很早，或者是前面一天晚上睡得比較遲，到了中午就會很累，午睡能把這種疲勞有效的減輕。午睡之后，我們會更有精神面對下午的挑戰(zhàn)。
增強(qiáng)記憶力
午睡可以讓我們的大腦得到休息，從而提升記憶能力。如果一個(gè)人連續(xù)的學(xué)習(xí)、工作，大腦在一開始表現(xiàn)的會很好，但是時(shí)間久了就累了，功能就下降了。這個(gè)時(shí)候可以午睡一下，讓大腦的細(xì)胞得到修復(fù)，下午的記憶力就會提升了。
提高免疫力
午睡能夠提升免疫力?沒錯(cuò)哦!因?yàn)槲覀凅w內(nèi)是有很多的淋巴細(xì)胞的，它們對于我們的免疫能力是很重要的。睡眠的時(shí)間短，這些細(xì)胞的數(shù)量就少，無法很好的發(fā)揮作用。午睡的時(shí)候這些細(xì)胞會不斷的生長，從而提升免疫能力。
預(yù)防冠心病
據(jù)研究顯示，適當(dāng)午睡可調(diào)節(jié)體內(nèi)激素平衡，降低冠心病的發(fā)病率。一項(xiàng)希臘研究顯示，每周至少3次，每次午睡30分鐘，可使因心臟病猝死的風(fēng)險(xiǎn)降低37%。
另有資料證明，在有午休習(xí)慣的國家和地區(qū)，冠心病的發(fā)病率要比不午睡的國家低得多。這得益于午休能舒緩心血管系統(tǒng)，并降低人體緊張度。
1、午餐后不宜立即躺下午睡
午餐后大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降，易引起大腦供血不足。一般應(yīng)食后休息十幾分鐘再午睡。
