相信大家在生活中都會遇到上火的情況，一旦出現(xiàn)上火我們會感覺身體比較難受，這個時候應該怎么辦呢?能夠引起體內(nèi)上火的原因有很多，我們要特別的注意一下，大家知道吃什么可以幫助我們緩解上火帶來的問題嗎?下面會有詳細的介紹。

　　上火怎么辦

　　多運動

　　對于經(jīng)常上火的朋友，我們在平時應該要適當?shù)膮⒓右恍w育鍛煉，比較常見的就是跑步和快走等，經(jīng)常鍛煉我們的身體可以讓免疫能力得到提升，之后我們出現(xiàn)上火的情況就會減少。鍛煉的頻率應該安排在每周三次到五次，應該從強度低的運動開始做起，逐漸增加難度。

　　多喝茶

　　一旦出現(xiàn)了上火的癥狀，這個時候大家可以多喝一點茶，我們要知道這是很好的降火好方法，綠茶是一種涼性的飲品，可以幫助我們快速緩解上火的癥狀。記得要泡的淡一些，濃茶是沒有去火的效果，反而還會刺激神經(jīng)。

　　早睡少熬夜

　　經(jīng)常上火很有可能是我們的生活作息有問題，這個時候我們應該看一下是不是自己有熬夜的問題。如果身體的休息時間不夠多，就會非常的疲勞，從而引起內(nèi)分泌失調(diào)，之后引起上火。生活中我們應該要調(diào)整好自己的作息時間，保證足夠的睡眠。

　　忌油膩，多吃清淡

　　飲食不規(guī)律、吃的東西不健康是導致上火的重要原因之一，吃和上火的關系非常密切。比如很多人都偏愛吃油膩的食物，像是五花肉、豬蹄或者一些油炸食品，這就會導致上火。應該要吃的清淡，多吃蔬菜和水果，這樣火氣才會消除，希望大家要記住了。

　　泡菊花、薄荷喝

　　菊花和薄荷都有很好的降火功效，而且又常見，是上火消暑很好的飲品。

　　多吃涼性水果

　　多吃涼性水果，比如香蕉、檸檬、梨、西紅柿等，補充維c，又降火。

　　上火的原因

　　1.容易上火是因為喜歡吃辣的食物

　　因為個人口味的原因，喜歡吃辛辣刺激的食物，如果一頓不吃辣生活就變味，平時的時候吃辣椒辛辣刺激的食物容易導致肌肉受到一些刺激的反應，這樣會增加血液循環(huán)，如果說吃的太多就會導致身體上火，而且還會出現(xiàn)便秘和排尿燒灼的一些癥狀表現(xiàn)，這樣的情況下應該少吃辛辣刺激的食物，所以說平時的時候吃東西一定要保持清淡。

　　2.喜歡吃一些干果

　　平時遇到一些特殊的節(jié)日的時候很多人都喜歡吃干果一類的零食，比如說瓜子等，有時候不上班看電視或者看電影的時候也是比較喜歡拿吃瓜子來打發(fā)無聊的時光。經(jīng)常吃瓜子也是造成身體上火的一個原因，平時的時候少吃干果瓜子一類的零食。

　　3.平時的時候不喜歡喝水也會引發(fā)上火

　　有些人因為工作和生活忙起來就不太喜歡喝水了，如果說喝水太少就會導致身體缺水，一旦長期缺水會影響體內(nèi)的一個正常的新陳代謝，時間長了就是一個不好的惡性循環(huán)，而且會造成人上火氣大，此時一定要及時的補充水分來維持人的正常需求。

　　4.平時的時候吃太油膩的東西，不喜歡吃水果類