失眠發(fā)生的時(shí)候，不少人都感覺到很郁悶，不知道應(yīng)該怎么辦。其實(shí)解決失眠是有很好的方法的，學(xué)會(huì)了正確的方法之后，失眠就會(huì)遠(yuǎn)離你了。失眠的原因是什么?這是我們首先要弄清楚的一個(gè)問題，然后才能解決。失眠吃什么?

　　失眠的原因

　　1、環(huán)境因素

　　失眠的時(shí)候我們應(yīng)該要注意觀察一下，是不是環(huán)境因素導(dǎo)致的。比如說你睡覺的房間光線太強(qiáng)了，或者是有很吵的噪音，又或者是睡覺的床鋪不干凈、有異味，枕頭高度不合適等等。這些原因都是可能會(huì)導(dǎo)致失眠的，改善它們就能緩解失眠。

　　2、生理因素

　　生理的因素也可能會(huì)引起失眠，一般來說生理因素就是指時(shí)差癥。國外和國內(nèi)是存在時(shí)差的，越是去了遠(yuǎn)的地方，時(shí)差就越大。在時(shí)差的作用下，我們常常會(huì)有睡不著的情況發(fā)生，不過多數(shù)人在兩三天的時(shí)間內(nèi)就會(huì)自己調(diào)節(jié)過來了。

　　3、心理因素

　　心理因素導(dǎo)致的失眠是現(xiàn)在非常多見的，心里面裝著很多事情的時(shí)候，就很容易失眠。這樣的情況大家都是遇到過的吧?比如說在白天的時(shí)候發(fā)生了一些事情，或者是第二天有重要的事情要做，這個(gè)情況下我們就會(huì)很激動(dòng)，然后睡不著。

　　4、精神原因

　　抑郁癥、老年癡呆、焦慮癥以及強(qiáng)迫癥等等都會(huì)有一定程度失眠的現(xiàn)象，可見精神方面的疾病也是導(dǎo)致失眠的原因之一。

　　5、軀體疾病

　　有些疾病會(huì)給身體帶來痛苦，比如關(guān)節(jié)炎、晚期癌癥、胃腸道疾病以及腎功能衰竭等等都會(huì)給患者帶來一定的疼痛感，也會(huì)影響到睡眠質(zhì)量。

　　失眠怎么辦

　　一旦出現(xiàn)了失眠的情況，大家可以選擇轉(zhuǎn)移注意力：人們會(huì)出現(xiàn)睡不著的癥狀，那么很有可能是因?yàn)橐恍┦虑槭虑槔_著我們，這個(gè)時(shí)候我們可以做到不去想他，去想一些開心的事情，這樣做，會(huì)對睡眠有著非常大的幫助。

　　我們可以選擇飲用牛奶：其實(shí)我們應(yīng)該知道大家在睡覺之前一個(gè)小時(shí)不要吃東西的建議，不過為了我們能夠有更好的睡眠，在睡覺的前半個(gè)小時(shí)之前喝一杯牛奶也是不錯(cuò)，牛奶中含有的色氨酸有助于睡眠。

　　失眠的時(shí)候可以泡腳：我們知道在天氣比較冷的時(shí)候都人們都會(huì)使用熱水泡腳，這樣進(jìn)入被窩的時(shí)候我們會(huì)感覺比較暖，夏天都是比較隨便的沖一下的，不知道大家會(huì)不會(huì)有這種感覺，這個(gè)時(shí)候我們的睡眠會(huì)更好，很多的原因都是因?yàn)榕萘四_的緣故。