上火可以說是很常見的一種癥狀，很多人在生活中應(yīng)該都遇到過，一旦出現(xiàn)了上火對(duì)我們的身體有很大的影響，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦?導(dǎo)致人們出現(xiàn)上火的原因有很多，我們要注意一下，吃什么可以緩解上火的癥狀呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
早睡少熬夜
經(jīng)常上火的朋友在生活中應(yīng)該要注意休息，不能經(jīng)常熬夜，特別是不能經(jīng)常熬夜追劇，或是通宵玩游戲，這些都可以說是大忌，熬夜會(huì)引起內(nèi)分泌失調(diào)。所以經(jīng)常熬夜就會(huì)導(dǎo)致上火出現(xiàn)，所以少熬夜，早睡調(diào)理，等內(nèi)分泌改善了，自然降火了。
忌油膩，多吃清淡
飲食是導(dǎo)致人們上火的主要原因，如果在生活中我們吃的東西比較油膩，或是吃了吃了太多油炸，油膩的食物，比如燒烤，火鍋，大魚大肉等等，這樣都會(huì)導(dǎo)致人體中的火氣增加，所以上火期間，少吃油膩食物，多吃青菜等清淡一點(diǎn)的食物，是非常容易降火的。
多喝茶
一旦出現(xiàn)了上火的情況，我們可以多喝一點(diǎn)茶，茶是比較常見的飲品，它能夠?yàn)槲覀兊纳眢w帶來很多的好處，特別是茶葉中含有的物質(zhì)，可以幫助我們?nèi)ビ湍伜徒祷?，在飲食之后，大家可以喝幾杯清茶，去去油脂，火氣也就沒有了。
泡菊花、薄荷喝
菊花和薄荷都有很好的降火功效，而且又常見，是上火消暑很好的飲品。
多吃涼性水果
多吃涼性水果，比如香蕉、檸檬、梨、西紅柿等，補(bǔ)充維c，又降火。
多運(yùn)動(dòng)
定期參加體育運(yùn)動(dòng)，比如跑步，游泳之類的，把身體免疫力提高了，上火也就好了。
上火的原因
不喜歡喝水
有的人由于太忙或者是不喜歡喝水，在平時(shí)喝水太少的話會(huì)導(dǎo)致身體缺水，會(huì)影響體內(nèi)的正常的新陳代謝，這樣就會(huì)形成惡性循環(huán)。在人體缺水的情況下感覺火氣特別大，這種情況下一定要及時(shí)補(bǔ)充水分來維持人體水分的需求。
經(jīng)常喜歡吃辣的食物
有的人天生就喜歡吃辣的食物，感覺一天不吃辣的生活就變了味。在平時(shí)經(jīng)常吃辣椒等辛辣刺激性的食物會(huì)導(dǎo)致肌肉受到刺激反應(yīng)，而且還會(huì)增加血液循環(huán)，但是吃太多辣椒會(huì)導(dǎo)致身體上火，容易出現(xiàn)便秘和排尿燒灼以及肛門燒灼等上火癥狀。在這種情況下應(yīng)該減少辛辣刺激性食物的攝入量，盡量保持飲食清淡。
經(jīng)常吃瓜子等零食
在逢年過節(jié)的時(shí)候，很多人都喜歡吃瓜子，或者感覺到自己比較悠閑的時(shí)候也喜歡采取吃瓜子的時(shí)候來打發(fā)無聊的時(shí)間，瓜子是一種比較干燥而且比較咸的食物，經(jīng)常吃瓜子會(huì)導(dǎo)致口腔黏膜受到損傷，而且還容易出現(xiàn)高滲透壓脫水，容易發(fā)炎。過年吃瓜子和各種零食都是導(dǎo)致身體容易上火的原因，所以在平時(shí)要盡量少吃瓜子和各種零食，特別是比較干硬的零食。
只喜歡吃肉，不喜歡吃水果
