午睡是一個很好的習(xí)慣，在午睡之后，我們的精神會十分飽滿。午睡睡不著怎么辦?如果你好不容易有了一個休息的時間，但是卻失眠了，想想就覺得心煩。午睡的注意事項是有很多的，如果你想了解午睡的作用，就請看下面的文章介紹!

　　午睡睡不著怎么辦

　　午飯后休息10到20分鐘再睡

　　午睡的時間大家要注意選擇，如果睡眠的時間選的不對，就可能會有睡不著的情況發(fā)生。一般午睡都是安排在午飯之后的，我們剛剛吃過東西的時候腸胃在進行消化，這個時候睡覺一般都是很困難的，至少要等到十至二十分鐘之后再睡覺。

　　全身放松

　　全身放松也是一個能幫助入睡的方法，不要感覺到很緊張，或者是很著急，這樣的情緒只會讓自己更加睡不著。你可以先靜靜的坐兩分鐘，然后閉上眼睛冥想，想象一個讓自己很放松的場景，然后慢慢的你就會感覺到犯困，進入睡眠了。

　　午睡的作用

　　解壓力

　　午睡能幫助緩解人的壓力，因為我們很多人在平時都是比較忙的，這就導(dǎo)致神經(jīng)常常處于很緊繃的狀態(tài)。在這個時候我們非常需要一個休息的時間，讓我們的壓力得到釋放。午睡就是一個很好的機會，能讓我們放松下來，不再那么緊張。

　　有效保養(yǎng)身體

　　我們的身體在運作了一個上午之后，如果能在中午稍作休息，那么下午就會有精神的多。因為連軸轉(zhuǎn)是很累的，會透支健康，想要身體好，及時的保養(yǎng)很有必要。午睡就是一天中保養(yǎng)身體的一個好時機，暫時的放下負擔(dān)，讓大腦和身體都休息休息，勞逸結(jié)合。

　　效率翻倍

　　有些人認為自己已經(jīng)很忙了，必須要抓緊每一分鐘來工作、學(xué)習(xí)，哪里還有時間來午睡呢?這樣的想法其實是錯誤的，即使是機器也需要定期的休整和保養(yǎng)，更別說是人了。所以一天抽20分鐘午睡，不僅不會耽誤時間，反而睡醒后工作效率會加倍。

　　增強記憶力

　　午睡很多人都認為是讓身體休息，肌肉得到放松，其實對于我們的大腦來說也是很好的放松。大腦在午睡之后可以消除疲勞的感覺，記憶力會提升，這對于需要記住一些工作內(nèi)容、學(xué)習(xí)內(nèi)容的人來說很有幫助。